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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之(zhi)前禁(jin)吃的(de)太(tai)飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高血壓的(de)人群應(ying)(ying)該(gai)避免高難度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到不適應(ying)(ying)立(li)即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退化嚴重，且這類人群多(duo)有(you)骨質疏松或(huo)高血壓等(deng)疾(ji)病(bing)，不宜參加需要倒(dao)立、彎腰等(deng)項目(mu)的(de)瑜(yu)伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病(bing)患者。瑜(yu)伽的(de)一些基本(ben)動作中(zhong)(zhong)，許多(duo)都(dou)要用到頸(jing)部、腰椎部，因此(ci)這方面(mian)有(you)患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡單動作(zuo)適合辦(ban)公室里久坐不動的白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一些(xie)非(fei)常簡單動作(zuo)，但(dan)是(shi)在做這些(xie)動作(zuo)的時(shi)候還是(shi)要注意不要把(ba)肌肉拉(la)傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進(jin)全身血(xue)液循環，使(shi)身體得到放(fang)松(song)，還有(you)一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢(shi)，從難倒易。下面介(jie)紹拜(bai)日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的(de)前面。??平(ping)緩(huan)呼(hu)吸，全身放松(song)。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通(tong)過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不(bu)要(yao)立刻(ke)蹲坐著休息。練完瑜(yu)伽之(zhi)后立刻(ke)蹲坐著休息會(hui)影(ying)響血液(ye)循(xun)環，不(bu)利于消(xiao)除疲勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立即(ji)吃飯。練瑜(yu)伽時全身都處于比較興奮的(de)狀態(tai)，而且血液(ye)也會(hui)進行重新分配(pei)，腹腔里面(mian)的(de)血液(ye)會(hui)相(xiang)對較少(shao)，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜(jing)氣，改善不良(liang)情緒(xu)。當上司對(dui)你表達不滿而你又不無法回應的時候，可以嘗(chang)試(shi)練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)，這時候你的不滿情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵(di)抗力，預防風險。如果你經常感(gan)冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
