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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁(jin)吃的(de)(de)太飽(bao)(bao)，或(huo)者吃飽(bao)(bao)最少2小時后(hou)再開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或(huo)有高(gao)血壓(ya)的(de)(de)人群應該避免(mian)高(gao)難度動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練習(xi)(xi)時感(gan)到不適應立即停止練習(xi)(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動作(zuo)(zuo)要緩(huan)慢輕(qing)柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后(hou)，關節退化嚴(yan)重，且這(zhe)類人群多(duo)有骨質疏松或高(gao)血壓等疾病(bing)，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰等項目的瑜伽。會(hui)很容易受(shou)傷。??2.頸部、腰椎病(bing)患者。瑜伽的一些基(ji)本動作中(zhong)，許(xu)多(duo)都(dou)要(yao)用到頸部、腰椎部，因此這(zhe)方(fang)面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單動(dong)作適合辦公室里久(jiu)坐不動(dong)的(de)白領，或者(zhe)瑜伽小白。都是一些非(fei)常簡(jian)單動(dong)作，但(dan)是在做這(zhe)些動(dong)作的(de)時(shi)候還是要(yao)(yao)注意不要(yao)(yao)把肌(ji)肉拉傷了(le)，應該量力而行。??1.拜(bai)日(ri)式??它(ta)能夠促進全身血(xue)液循環(huan)，使身體得(de)到(dao)放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)(yu)伽拜日(ri)式(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽(yang)致敬(jing)式(shi)。一共(gong)又有12個(ge)姿勢，從(cong)難倒易。下面介(jie)紹拜日(ri)式(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜(yu)(yu)伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集中思(si)緒，摒(bing)棄雜念(nian)，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不(bu)要立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)(xiu)息(xi)。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)(xiu)息(xi)會(hui)影響血液循環(huan)，不(bu)利于消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身(shen)都處(chu)于比較興奮的(de)狀(zhuang)態，而(er)且血液也會(hui)進行重新分配，腹腔(qiang)里(li)面的(de)血液會(hui)相對(dui)較少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不良(liang)情緒。當上司對(dui)你(ni)(ni)表達(da)不滿(man)而你(ni)(ni)又不無法回應的時候(hou)(hou)，可以嘗試(shi)(shi)練(lian)一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候(hou)(hou)你(ni)(ni)的不滿(man)情緒就會舒緩(huan)很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身(shen)體(ti)抵抗力，預防(fang)風險。如果你(ni)(ni)經常感冒發(fa)燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通(tong)過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
