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瑜伽(jia)知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或(huo)者(zhe)吃(chi)飽最少2小時后(hou)再(zai)開(kai)始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生(sheng)理(li)期、孕期，或(huo)有(you)高(gao)血壓的人(ren)群應該避免高(gao)難度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感到不適應立(li)即停止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)(zuo)要(yao)緩慢(man)輕(qing)柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后(hou)，關節退化嚴重，且這類人群多有(you)骨質疏松或高血壓等(deng)疾病，不宜參加需要(yao)倒立(li)、彎腰(yao)等(deng)項目(mu)的瑜伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病患者。瑜伽的一些(xie)基本動作中(zhong)，許(xu)多都要(yao)用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡(jian)單動(dong)作(zuo)適合(he)辦公室里久坐不(bu)動(dong)的(de)(de)白領，或(huo)者(zhe)瑜伽小白。都是一些(xie)非常(chang)簡(jian)單動(dong)作(zuo)，但是在做這些(xie)動(dong)作(zuo)的(de)(de)時候還(huan)是要注意不(bu)要把肌肉拉傷了，應該量(liang)力而(er)行(xing)。??1.拜日(ri)式(shi)??它能夠促進全身血液循環，使身體得到放松，還(huan)有一定的(de)(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)，也叫(jiao)祈禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又(you)有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜(bai)日式(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈禱(dao)式(shi)站在瑜伽墊(dian)的(de)前(qian)面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不(bu)要立(li)刻蹲坐著(zhu)休息。練完瑜伽之(zhi)后立(li)刻蹲坐著(zhu)休息會影(ying)響血液(ye)循環，不(bu)利于(yu)(yu)消除疲勞以(yi)及體能的恢(hui)復。??2.不(bu)要立(li)即吃(chi)飯。練瑜伽時(shi)全身都處于(yu)(yu)比(bi)較(jiao)興奮(fen)的狀態，而且血液(ye)也會進行重(zhong)新(xin)分(fen)配(pei)，腹腔里面(mian)的血液(ye)會相對較(jiao)少(shao)，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心(xin)靜氣，改善不良情緒(xu)。當上司(si)對你表達不滿而你又不無法(fa)回應的(de)時候(hou)，可以(yi)(yi)嘗試練一(yi)會瑜(yu)伽，這時候(hou)你的(de)不滿情緒(xu)就會舒緩很多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強(qiang)身體抵抗力，預(yu)防風險。如果你經(jing)常(chang)感冒發(fa)燒，可以(yi)(yi)試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
