電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽(jia)知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)之前(qian)禁吃的(de)太(tai)飽(bao)(bao)，或(huo)者(zhe)吃飽(bao)(bao)最少2小(xiao)時(shi)后(hou)再(zai)開(kai)始(shi)練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高(gao)血壓(ya)的(de)人群應該避免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)時(shi)感到不適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)中(zhong)動作(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節(jie)退化嚴(yan)重(zhong)，且這(zhe)(zhe)類(lei)人群多(duo)有(you)骨質疏松或高血壓(ya)等(deng)疾病，不(bu)宜參加需要倒(dao)立、彎(wan)腰等(deng)項目的瑜伽(jia)。會很(hen)容易受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰椎病患者(zhe)。瑜伽(jia)的一(yi)些(xie)基本動作中，許(xu)多(duo)都要用到(dao)頸部(bu)、腰椎部(bu)，因(yin)此這(zhe)(zhe)方面有(you)患病的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡單(dan)動作適合(he)辦公室里久坐不(bu)動的白領，或(huo)者瑜(yu)伽小白。都(dou)是一些(xie)非常(chang)簡單(dan)動作，但是在(zai)做這些(xie)動作的時候(hou)還是要注(zhu)意不(bu)要把肌肉拉傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜(bai)日式??它(ta)能夠促(cu)進全身血液循環，使身體得到放松，還有一定(ding)的減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)(ri)式(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面介(jie)紹(shao)拜日(ri)(ri)式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合(he)掌(zhang)，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站在(zai)瑜伽(jia)墊的前(qian)面。??平緩呼吸，全身(shen)放(fang)松。集中思緒，摒棄雜(za)念，通過深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后不要立(li)刻蹲坐(zuo)著休息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后立(li)刻蹲坐(zuo)著休息(xi)會影響血(xue)液循環(huan)，不利于(yu)消除疲勞(lao)以(yi)及(ji)體能的(de)(de)恢復。??2.不要立(li)即吃飯(fan)。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時全(quan)身都處于(yu)比較興(xing)奮的(de)(de)狀態(tai)，而且(qie)血(xue)液也會進行重(zhong)新分配(pei)，腹(fu)腔里(li)面的(de)(de)血(xue)液會相對較少，所以(yi)練(lian)(lian)完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜氣(qi)，改善不(bu)良情緒(xu)(xu)。當上司對你表達不(bu)滿(man)而(er)你又不(bu)無法(fa)回應的(de)時(shi)候(hou)，可(ke)以嘗試練(lian)一會瑜伽(jia)(jia)，這時(shi)候(hou)你的(de)不(bu)滿(man)情緒(xu)(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)(jia)能夠(gou)增強身體抵抗(kang)力，預防風險。如果你經常感冒發(fa)燒，可(ke)以試試瑜伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)(jia)發(fa)...
