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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁(jin)吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再開(kai)始(shi)練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生(sheng)理期、孕期，或有高血壓(ya)的人群應該避免高難度動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練(lian)習(xi)時感到不適應立即(ji)停止練(lian)習(xi)并休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進(jin)入(ru)老年后，關節退(tui)化嚴重，且這類人群多有骨質疏松或高(gao)血壓(ya)等(deng)疾病，不宜參加需要倒立、彎(wan)腰等(deng)項目的瑜(yu)伽。會很(hen)容易受(shou)傷。??2.頸部、腰椎病患者。瑜(yu)伽的一些基本(ben)動作中，許多都要用到頸部、腰椎部，因此(ci)這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不(bu)動(dong)(dong)的(de)白(bai)領，或(huo)者瑜伽小(xiao)白(bai)。都是一些(xie)非(fei)常簡單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)，但是在做(zuo)這些(xie)動(dong)(dong)作(zuo)的(de)時候還是要注意不(bu)要把肌(ji)肉拉傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜日式(shi)??它(ta)能夠促進全(quan)身(shen)血液循(xun)環，使身(shen)體得到放松，還有一定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難(nan)倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手(shou)合掌(zhang)，以祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜伽墊(dian)的前面。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集中思(si)緒(xu)，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后(hou)不要立(li)(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息。練完(wan)瑜伽(jia)之后(hou)立(li)(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息會影響血液(ye)(ye)循環，不利于消除疲勞(lao)以(yi)(yi)及體能(neng)的(de)恢復(fu)。??2.不要立(li)(li)即吃(chi)飯。練瑜伽(jia)時全身都處于比較興奮的(de)狀態，而且(qie)血液(ye)(ye)也會進行重新分(fen)配，腹腔里面的(de)血液(ye)(ye)會相(xiang)對較少，所以(yi)(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平(ping)心靜(jing)氣，改善不(bu)良(liang)情緒(xu)(xu)。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)無法(fa)回應(ying)的(de)(de)時(shi)候，可以嘗試練一會(hui)瑜伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的(de)(de)不(bu)滿情緒(xu)(xu)就(jiu)會(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠(gou)增強(qiang)身體抵(di)抗(kang)力，預防風險。如果你(ni)經常感冒(mao)發燒，可以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
