電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜(yu)伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的(de)(de)太(tai)飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時(shi)(shi)后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的(de)(de)人群應(ying)該避免(mian)高難度動作。??3.某(mou)一(yi)動作練(lian)習(xi)(xi)時(shi)(shi)感到(dao)不(bu)適應(ying)立(li)即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息(xi)，不(bu)能(neng)硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作要緩(huan)慢輕(qing)柔注意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關(guan)節退化嚴重(zhong)，且這(zhe)類人群(qun)多有骨質(zhi)疏松或高血壓等(deng)疾病，不(bu)宜(yi)參加需(xu)要(yao)(yao)倒立(li)、彎腰等(deng)項(xiang)目的瑜(yu)伽。會很容(rong)易受(shou)傷(shang)。??2.頸(jing)部、腰椎病患者。瑜(yu)伽的一些(xie)基本動作中，許多都要(yao)(yao)用到頸(jing)部、腰椎部，因(yin)此(ci)這(zhe)方面有患病的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選(xuan)取(qu)的(de)簡(jian)單動作適合辦(ban)公室里久坐不動的(de)白(bai)領(ling)，或者瑜伽(jia)小白(bai)。都是一些(xie)非(fei)常簡(jian)單動作，但是在做(zuo)這些(xie)動作的(de)時候還是要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力而(er)行(xing)。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身血液循環，使身體得到(dao)放松，還有一定的(de)減肥(fei)...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日(ri)式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向(xiang)太陽致敬(jing)式(shi)。一共又有12個姿勢，從(cong)難(nan)倒(dao)易。下面介紹(shao)拜日(ri)式(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙(shuang)手合掌(zhang)，以祈禱(dao)式(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒(bing)棄雜(za)念(nian)，通(tong)過深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不要(yao)立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息(xi)會(hui)影響(xiang)血(xue)液循環，不利于消(xiao)除疲勞以(yi)及體(ti)能的(de)(de)恢復(fu)。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都(dou)處(chu)于比較興奮的(de)(de)狀態，而且血(xue)液也會(hui)進行重新分配，腹腔(qiang)里(li)面(mian)的(de)(de)血(xue)液會(hui)相對較少，所(suo)以(yi)練(lian)完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平(ping)心靜氣，改善不(bu)良(liang)情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法(fa)回應(ying)的(de)時(shi)候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一會(hui)(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的(de)不(bu)滿情緒就會(hui)(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗力(li)，預防風(feng)險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
