電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知(zhi)識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁(jin)吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最(zui)少2小時后再(zai)開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓(ya)的人群應該避免(mian)高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時感到不(bu)適應立(li)即停止練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢(man)輕柔注意要(yao)量(liang)...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關節退化嚴重(zhong)，且這類人群多有骨質(zhi)疏松或高血壓等(deng)疾病，不宜參加(jia)需(xu)要(yao)倒立(li)、彎(wan)腰(yao)(yao)等(deng)項目的(de)瑜伽。會(hui)很容(rong)易受傷(shang)。??2.頸(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)(yao)椎病患者(zhe)。瑜伽的(de)一些基本動作中(zhong)，許多都要(yao)用到頸(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)(yao)椎部(bu)(bu)，因此這方面有患病的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動作(zuo)適合辦公室里久(jiu)坐(zuo)不(bu)動的(de)白領(ling)，或(huo)者瑜伽小(xiao)白。都是一些(xie)非常簡單動作(zuo)，但是在做這些(xie)動作(zuo)的(de)時候還(huan)是要注意不(bu)要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全身(shen)血(xue)液循環(huan)，使身(shen)體得(de)到放松(song)，還(huan)有一定的(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)(shi)。一共又(you)有12個姿勢，從難(nan)倒(dao)易。下(xia)面(mian)介紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在(zai)瑜(yu)伽墊的(de)前面(mian)。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通過(guo)深(shen)長的(de)...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后(hou)不要立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)(lian)完瑜伽(jia)之后(hou)立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息會影響血(xue)液循(xun)環，不利(li)于消除疲勞以及(ji)體能的(de)恢復(fu)。??2.不要立即(ji)吃飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時全身都(dou)處于比較興奮的(de)狀態，而且血(xue)液也會進行重新分配(pei)，腹腔里(li)面的(de)血(xue)液會相(xiang)對較少(shao)，所以練(lian)(lian)完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心(xin)靜氣(qi)，改善不良情緒。當上司對(dui)你(ni)表達不滿(man)而(er)你(ni)又(you)不無法回應(ying)的(de)時候，可(ke)以(yi)嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽，這時候你(ni)的(de)不滿(man)情緒就會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽能夠增強身體(ti)抵抗力(li)，預防風險。如果你(ni)經常感冒(mao)發燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
