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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之(zhi)前(qian)禁吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小(xiao)時后再(zai)開(kai)始(shi)練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高血(xue)壓的人群應(ying)該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習(xi)時感到(dao)不適(shi)應(ying)立即停止(zhi)練習(xi)并(bing)休(xiu)息，不能(neng)硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入(ru)老年后，關節退化(hua)嚴(yan)重(zhong)，且這類(lei)人(ren)群多有骨質疏(shu)松或高(gao)血壓等(deng)(deng)疾病，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰等(deng)(deng)項目的(de)瑜伽(jia)(jia)。會很容易(yi)受傷(shang)。??2.頸部、腰椎(zhui)病患者。瑜伽(jia)(jia)的(de)一些基本動作中，許(xu)多都(dou)要(yao)用到頸部、腰椎(zhui)部，因此這方(fang)面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動作(zuo)適合辦(ban)公(gong)室里(li)久坐(zuo)不動的(de)白(bai)領，或者瑜伽小(xiao)白(bai)。都是(shi)一些非常簡單動作(zuo)，但是(shi)在做這些動作(zuo)的(de)時候還是(shi)要注意不要把肌肉(rou)拉傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠(gou)促進全身血液循環，使(shi)身體(ti)得到(dao)放松，還有一定(ding)的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式，也叫祈禱式、向(xiang)太陽致敬式。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面介(jie)紹拜日式第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(山式)：??雙手合掌，以祈禱式站(zhan)在瑜(yu)伽墊的前面。??平(ping)緩呼吸，全身放松(song)。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)(zhi)后不要立(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)(zhi)后立(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息會影(ying)響血(xue)液(ye)循環，不利于消除疲(pi)勞以(yi)及(ji)體能的恢復(fu)。??2.不要立(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽(jia)時(shi)全身都(dou)處于比(bi)較興(xing)奮(fen)的狀態，而且血(xue)液(ye)也(ye)會進行重新分(fen)配，腹(fu)腔里面(mian)的血(xue)液(ye)會相對較少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心(xin)靜(jing)氣，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒。當上(shang)司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿而(er)你(ni)又不(bu)(bu)無法回應的時候(hou)，可以嘗(chang)試練一(yi)會(hui)瑜伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的不(bu)(bu)滿情(qing)緒就會(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)能夠增(zeng)強身(shen)體抵抗(kang)力(li)，預防(fang)風(feng)險(xian)。如果你(ni)經常(chang)感冒發(fa)燒，可以試試瑜伽(jia)，通(tong)過(guo)瑜伽(jia)發(fa)...
