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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃(chi)的(de)太飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最少(shao)2小時后再開始練習瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或(huo)有高(gao)血壓的(de)人群應該(gai)避免高(gao)難度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)練習時感到不適(shi)應立即(ji)停(ting)止練習并休息，不能硬撐。??4.練習中動(dong)(dong)作(zuo)要緩(huan)慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進入(ru)老(lao)年后，關節退化(hua)嚴重(zhong)，且這類人群多有骨質疏松或高血壓(ya)等(deng)疾病，不(bu)宜(yi)參加(jia)需要倒立、彎(wan)腰等(deng)項目的瑜伽(jia)。會(hui)很(hen)容易(yi)受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病患者。瑜伽(jia)的一些(xie)基本動作(zuo)中(zhong)，許多都要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此(ci)這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取(qu)的(de)(de)簡單動(dong)(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不動(dong)(dong)的(de)(de)白領，或者瑜伽小(xiao)白。都是(shi)一(yi)些非常簡單動(dong)(dong)作(zuo)，但是(shi)在(zai)做這(zhe)些動(dong)(dong)作(zuo)的(de)(de)時(shi)候還是(shi)要注(zhu)意不要把肌(ji)肉拉傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全身血(xue)液循環(huan)，使身體得到放松，還有一(yi)定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)(bai)日式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)、向(xiang)太(tai)陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難(nan)倒(dao)易(yi)。下面(mian)介(jie)紹拜(bai)(bai)日式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面(mian)。??平緩(huan)呼吸，全(quan)身放松。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不(bu)(bu)要立(li)(li)刻蹲坐(zuo)著休息。練完瑜伽之后(hou)立(li)(li)刻蹲坐(zuo)著休息會(hui)影響血(xue)液循環，不(bu)(bu)利于消除疲(pi)勞以(yi)及體能的恢復(fu)。??2.不(bu)(bu)要立(li)(li)即吃飯。練瑜伽時全身都(dou)處于比較(jiao)興奮的狀態，而且血(xue)液也(ye)會(hui)進行重新分配，腹腔里面的血(xue)液會(hui)相(xiang)對較(jiao)少，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善不良情緒。當上(shang)司對你表達不滿(man)而你又(you)不無法(fa)回應的時候，可以嘗試(shi)練一會瑜伽(jia)，這時候你的不滿(man)情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增(zeng)強身(shen)體抵抗力，預(yu)防風險。如果你經(jing)常感(gan)冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)發...
