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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽，或(huo)者吃(chi)飽最(zui)少(shao)2小(xiao)時后再開始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或(huo)有(you)高(gao)血壓的(de)人群應該(gai)避免(mian)高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時感(gan)到不(bu)適應立即停止練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)(yao)緩慢(man)輕(qing)柔注意要(yao)(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退(tui)化(hua)嚴重，且這類人群多有骨質(zhi)疏松或高血壓等疾病(bing)，不宜參加需要(yao)(yao)倒立、彎腰等項目的(de)瑜(yu)伽。會很(hen)容(rong)易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽的(de)一些基本動作中，許(xu)多都要(yao)(yao)用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面有患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐(zuo)不動(dong)的白(bai)領，或者瑜伽(jia)小白(bai)。都是一(yi)些(xie)非常(chang)簡(jian)(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)，但是在(zai)做(zuo)這(zhe)些(xie)動(dong)作(zuo)的時候還是要注意(yi)不要把(ba)肌肉拉傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循(xun)環，使身體得到放松，還有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式，也叫祈禱(dao)式、向太陽致敬式。一共又有12個(ge)姿勢，從難倒易。下面介(jie)紹(shao)拜日式第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)式(山式)：??雙手合(he)掌，以(yi)祈禱(dao)式站在(zai)瑜伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸，全身放松(song)。集(ji)中思緒(xu)，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不(bu)要(yao)立刻蹲(dun)坐著休息(xi)。練完瑜伽之后(hou)立刻蹲(dun)坐著休息(xi)會影(ying)響血液(ye)循環，不(bu)利于消除(chu)疲勞以及體能的恢(hui)復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練瑜伽時全(quan)身都處于比較(jiao)興奮的狀態，而且(qie)血液(ye)也(ye)會進行重新分配，腹(fu)腔里面(mian)的血液(ye)會相對較(jiao)少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善(shan)不(bu)(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)(bu)無(wu)法回應(ying)的(de)時候(hou)，可以(yi)嘗(chang)試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的(de)不(bu)(bu)滿情緒就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗力，預防(fang)風(feng)險。如果你(ni)經常(chang)感(gan)冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
