電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最(zui)少2小時后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或(huo)有高血壓(ya)的人群(qun)應該避免高難(nan)度(du)動作。??3.某一動作練(lian)習時感到不適應立即停止練(lian)習并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習中動作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)(ren)。進入老(lao)年后，關節(jie)退化(hua)嚴重，且(qie)這(zhe)類人(ren)(ren)群多(duo)有骨質疏松或高血壓等疾病(bing)，不宜參加(jia)需要(yao)倒立(li)、彎腰(yao)等項目(mu)的瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)患(huan)者。瑜伽(jia)的一(yi)些基本(ben)動作中，許多(duo)都要(yao)用(yong)到(dao)頸部、腰(yao)椎部，因此這(zhe)方(fang)面有患(huan)病(bing)的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不動(dong)的白(bai)領(ling)，或(huo)者瑜(yu)伽小白(bai)。都是一些(xie)非常簡單(dan)動(dong)作(zuo)，但是在做這(zhe)些(xie)動(dong)作(zuo)的時候還是要注意不要把肌肉拉傷(shang)了，應該量(liang)力而(er)行。??1.拜(bai)日式??它能(neng)夠促進全身(shen)血液循環(huan)，使身(shen)體得到放松，還有(you)一定的減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共又(you)有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面介紹(shao)拜日式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙(shuang)手合(he)掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集中思緒，摒(bing)棄(qi)雜念，通過深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之后不要(yao)立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息。練完(wan)(wan)瑜(yu)伽(jia)之后立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息會影響血(xue)液(ye)循環，不利于消除疲勞以及體(ti)能(neng)的恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練瑜(yu)伽(jia)時全身(shen)都(dou)處于比較興奮的狀態(tai)，而且血(xue)液(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的血(xue)液(ye)會相對較少，所以練完(wan)(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能平(ping)心靜氣，改善不良情緒(xu)。當上(shang)司對你(ni)(ni)表達(da)不滿(man)而(er)你(ni)(ni)又(you)不無(wu)法(fa)回(hui)應的時(shi)候，可以(yi)嘗(chang)試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時(shi)候你(ni)(ni)的不滿(man)情緒(xu)就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能夠增強身(shen)體抵抗力(li)，預(yu)防風險。如(ru)果你(ni)(ni)經常感冒(mao)發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)發...
