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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前(qian)禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再(zai)開(kai)始練習瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓的人群應該(gai)避免(mian)高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習時感到不(bu)適(shi)應立即(ji)停止練習并休息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練習中動(dong)作(zuo)要緩(huan)慢輕柔(rou)注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退化(hua)嚴(yan)重，且這(zhe)類人群(qun)多有(you)(you)骨質疏松或(huo)高血壓等疾(ji)病，不(bu)宜參加需(xu)要倒(dao)立、彎腰(yao)等項(xiang)目的(de)瑜伽(jia)。會很(hen)容(rong)易受傷。??2.頸(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)椎病患者。瑜伽(jia)的(de)一(yi)些(xie)基本(ben)動作中(zhong)，許多都(dou)要用到(dao)頸(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)椎部(bu)(bu)，因此這(zhe)方(fang)面(mian)有(you)(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)(de)簡單動(dong)(dong)作適(shi)合辦公室(shi)里久坐不動(dong)(dong)的(de)(de)白領(ling)，或者瑜伽小白。都是一些非常簡單動(dong)(dong)作，但是在做這些動(dong)(dong)作的(de)(de)時候還是要注意不要把肌肉拉(la)傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜(bai)日式??它(ta)能夠促進全身血液(ye)循(xun)環(huan)，使身體得到放松，還有(you)一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式，也叫祈(qi)禱式、向(xiang)太陽(yang)致(zhi)敬式。一共又(you)有(you)12個姿勢，從難倒易。下面介(jie)紹(shao)拜日(ri)式第1到第4步??第一步??祈(qi)禱式(山式)：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)禱式站在瑜伽(jia)墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思(si)緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)要立刻(ke)蹲(dun)(dun)坐著(zhu)休息(xi)。練(lian)完瑜伽之后立刻(ke)蹲(dun)(dun)坐著(zhu)休息(xi)會影響血(xue)液(ye)(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞以(yi)(yi)及(ji)體能的(de)(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽時全(quan)身都處于比較興奮(fen)的(de)(de)狀(zhuang)態(tai)，而且血(xue)液(ye)(ye)也(ye)會進行重新(xin)分配(pei)，腹腔(qiang)里面的(de)(de)血(xue)液(ye)(ye)會相對較少，所以(yi)(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)(neng)平(ping)心靜氣，改善不(bu)(bu)(bu)良情緒。當上(shang)司對你表達不(bu)(bu)(bu)滿(man)而你又不(bu)(bu)(bu)無法回應的時候(hou)，可以(yi)(yi)嘗(chang)試練一(yi)會瑜(yu)伽，這(zhe)時候(hou)你的不(bu)(bu)(bu)滿(man)情緒就(jiu)會舒緩很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽能(neng)(neng)夠增強身體抵(di)抗力(li)，預防(fang)風險。如果你經常(chang)感冒發燒(shao)，可以(yi)(yi)試試瑜(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)伽發...
