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瑜伽(jia)知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽，或者(zhe)吃(chi)飽最(zui)少2小時后再開始練習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于(yu)生理(li)期、孕期，或有高血(xue)壓的(de)人群(qun)應(ying)該避(bi)免(mian)高難(nan)度動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練習(xi)(xi)時感(gan)到(dao)不適應(ying)立即(ji)停止練習(xi)(xi)并休(xiu)息，不能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人。進入(ru)老(lao)年(nian)后(hou)，關節退化嚴重，且這類人群多(duo)有骨(gu)質疏松或高血壓等(deng)疾病，不(bu)宜參加(jia)需要倒(dao)立(li)、彎腰等(deng)項(xiang)目的(de)瑜伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)病患(huan)者。瑜伽的(de)一(yi)些基本動作(zuo)中(zhong)，許(xu)多(duo)都要用到頸部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此這方面有患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選(xuan)取(qu)的簡單動作(zuo)適合辦公室(shi)里久坐不(bu)動的白領，或者(zhe)瑜伽(jia)小白。都是一些(xie)非常簡單動作(zuo)，但(dan)是在做(zuo)這些(xie)動作(zuo)的時候還是要注(zhu)意不(bu)要把肌肉拉傷(shang)了，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它(ta)能夠(gou)促進(jin)全身(shen)血(xue)液循環，使身(shen)體得到放松(song)，還有(you)一定(ding)的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)(bai)日(ri)式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向(xiang)太(tai)陽致敬式(shi)。一共又有12個姿(zi)勢，從難倒(dao)易。下面介紹拜(bai)(bai)日(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈禱(dao)式(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽(jia)墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后(hou)不要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)(zuo)著休(xiu)息。練(lian)完瑜伽之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)(zuo)著休(xiu)息會影(ying)響血液循(xun)環，不利(li)于消除(chu)疲勞以及體能的(de)(de)(de)恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全身(shen)都處于比較興奮的(de)(de)(de)狀態(tai)，而(er)且血液也會進(jin)行重新分配(pei)，腹腔(qiang)里面的(de)(de)(de)血液會相對較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜(jing)氣，改(gai)善(shan)不(bu)良情(qing)緒。當(dang)上司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿而你(ni)(ni)又(you)不(bu)無法回(hui)應的時候(hou)，可以嘗試(shi)練一會瑜伽，這時候(hou)你(ni)(ni)的不(bu)滿情(qing)緒就會舒緩很(hen)多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜伽能夠(gou)增強身體抵抗力，預防風(feng)險(xian)。如果你(ni)(ni)經(jing)常(chang)感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽，通過(guo)瑜伽發...
