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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的太飽，或者吃飽最(zui)少2小時后(hou)再(zai)開始練(lian)習瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生理(li)期、孕(yun)期，或有高血壓的人群(qun)應該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)練(lian)習時感到不適應立即停(ting)止練(lian)習并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入(ru)老年后(hou)，關節退化(hua)嚴重，且這類人群多有(you)骨(gu)質疏松或高血壓等(deng)(deng)疾病(bing)，不宜(yi)參加需要倒立、彎腰等(deng)(deng)項目的(de)瑜(yu)伽。會(hui)很(hen)容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)病(bing)患者。瑜(yu)伽的(de)一(yi)些(xie)基本動作(zuo)中，許(xu)多都要用到(dao)頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此(ci)這方面有(you)患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)適(shi)合(he)辦公室里(li)久坐不動(dong)(dong)的白領(ling)，或者(zhe)瑜伽小白。都是一(yi)些(xie)非(fei)常簡(jian)單動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)，但是在做這(zhe)些(xie)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)的時候還是要注意不要把肌(ji)肉拉傷了，應該(gai)量力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環，使身體得到放(fang)松，還有一(yi)定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式，也叫祈禱式、向太(tai)陽致(zhi)敬式。一共又(you)有12個(ge)姿(zi)勢，從難倒易。下(xia)面(mian)介(jie)紹拜日(ri)式第1到第4步??第一步??祈禱式(山式)：??雙(shuang)手合(he)掌(zhang)，以祈禱式站(zhan)在瑜(yu)伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集中思(si)緒，摒棄雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后不要(yao)立(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之后立(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息會影響(xiang)血(xue)液循環，不利于(yu)消(xiao)除疲勞以及體能(neng)的(de)恢復。??2.不要(yao)立(li)即(ji)吃(chi)飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身(shen)都處于(yu)比較興奮的(de)狀態(tai)，而且(qie)血(xue)液也會進行重新(xin)分配(pei)，腹腔里(li)面的(de)血(xue)液會相對較少，所以練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能(neng)平心(xin)靜氣，改(gai)善(shan)不(bu)良(liang)情(qing)緒(xu)(xu)。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而(er)你(ni)又不(bu)無法回應的(de)時候，可(ke)(ke)以嘗(chang)試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽，這(zhe)時候你(ni)的(de)不(bu)滿情(qing)緒(xu)(xu)就會舒(shu)緩(huan)很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽能(neng)夠增強身體抵(di)抗(kang)力，預(yu)防風(feng)險。如果你(ni)經(jing)常感冒(mao)發燒，可(ke)(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽發...
