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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少(shao)2小時(shi)后再(zai)開始練(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血(xue)壓的人群應(ying)該(gai)避(bi)免高(gao)難(nan)度(du)動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習時(shi)感到不適應(ying)立(li)即停止練(lian)習并(bing)休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習中動作(zuo)要緩慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關(guan)節退化嚴(yan)重，且這類(lei)人群(qun)多有骨質疏松或高血壓(ya)等(deng)疾病(bing)，不宜(yi)參加需要倒(dao)立、彎腰等(deng)項目的(de)瑜伽。會很容易(yi)受傷(shang)。??2.頸部、腰椎病(bing)患者(zhe)。瑜伽的(de)一(yi)些基本動(dong)作(zuo)中，許多都要用到(dao)頸部、腰椎部，因此這方面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡(jian)單動作適合辦公室里久坐不動的白領，或者瑜伽小(xiao)白。都是(shi)一(yi)些(xie)非常簡(jian)單動作，但是(shi)在做這些(xie)動作的時候還(huan)是(shi)要注(zhu)意(yi)不要把(ba)肌肉拉傷(shang)了，應該(gai)量力而(er)行。??1.拜日式??它(ta)能夠促(cu)進(jin)全(quan)身(shen)血液(ye)循環，使身(shen)體(ti)得到放松(song)，還(huan)有一(yi)定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)，也叫(jiao)祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共又(you)有12個(ge)姿勢，從難倒易。下(xia)面介(jie)紹(shao)拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站(zhan)在(zai)瑜伽(jia)墊的前面。??平緩呼(hu)吸(xi)，全身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不要(yao)立刻(ke)蹲坐著休息(xi)。練完瑜伽(jia)之(zhi)后立刻(ke)蹲坐著休息(xi)會影響(xiang)血(xue)液循環(huan)，不利于(yu)消(xiao)除疲勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立即吃(chi)飯。練瑜伽(jia)時(shi)全身都(dou)處于(yu)比較興(xing)奮的(de)狀態，而(er)且(qie)血(xue)液也會進行重新分配，腹腔里面的(de)血(xue)液會相對較少，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜(jing)氣，改(gai)善不良情(qing)緒。當上司對你表(biao)達不滿而(er)你又不無法回應(ying)的時候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你的不滿情(qing)緒就會(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠(gou)增強(qiang)身體抵抗(kang)力，預(yu)防風險。如果你經(jing)常(chang)感冒(mao)發(fa)燒(shao)，可(ke)以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
