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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁(jin)吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再開(kai)始(shi)練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)(gao)血壓的人群應該避免高(gao)(gao)難度動作。??3.某一(yi)動作練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到不適應立(li)即(ji)停(ting)止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動作要緩慢(man)輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關(guan)節退化(hua)嚴重，且這(zhe)類人群多有骨質疏(shu)松(song)或高血壓等疾病(bing)，不(bu)宜(yi)參(can)加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等項(xiang)目的瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜伽(jia)的一些基本動作中(zhong)，許多都(dou)要(yao)用到頸部、腰(yao)椎部，因此這(zhe)方面(mian)有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單動(dong)作適(shi)合(he)辦(ban)公室里久(jiu)坐不動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都(dou)是(shi)一(yi)些非常簡(jian)單動(dong)作，但是(shi)在做這些動(dong)作的(de)時(shi)候還是(shi)要注意不要把肌(ji)肉拉傷(shang)了，應(ying)該(gai)量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全(quan)身血液(ye)循環，使身體得到放松，還有一(yi)定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫(jiao)祈禱(dao)(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從(cong)難倒易。下面(mian)介紹(shao)拜日式(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈禱(dao)(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)(dao)式(shi)站(zhan)在瑜伽墊的(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集(ji)中(zhong)思緒，摒(bing)棄(qi)雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后(hou)不(bu)(bu)要立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息。練(lian)完瑜(yu)伽之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息會(hui)影響(xiang)血液(ye)循(xun)環，不(bu)(bu)利于消(xiao)除(chu)疲勞(lao)以(yi)(yi)及(ji)體能的(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要立(li)即吃(chi)飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身(shen)都處于比較興奮的(de)狀態，而且血液(ye)也會(hui)進行重新分(fen)配，腹(fu)腔里面(mian)的(de)血液(ye)會(hui)相對(dui)較少(shao)，所以(yi)(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平(ping)心(xin)靜氣(qi)，改善不良(liang)情(qing)緒(xu)。當(dang)上司對你(ni)(ni)表達(da)不滿而你(ni)(ni)又(you)不無法回應的時候，可以嘗試練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)(ni)的不滿情(qing)緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵(di)抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
