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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的(de)太(tai)飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小時后再開始(shi)練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓的(de)人(ren)群應該避免(mian)高難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)(xi)時感到不(bu)適應立(li)即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息(xi)，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作要緩慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退(tui)化嚴重，且這類人群多有骨(gu)質疏松(song)或高血壓等疾病，不(bu)宜參(can)加需(xu)要倒立、彎腰等項目的瑜伽。會(hui)很容易受傷(shang)。??2.頸(jing)部、腰椎病患者(zhe)。瑜伽的一些基本動作中，許多都(dou)要用到(dao)頸(jing)部、腰椎部，因(yin)此這方(fang)面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不動(dong)(dong)的白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一些非常簡單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)，但是(shi)在做(zuo)這些動(dong)(dong)作(zuo)的時候還(huan)是(shi)要注意不要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠(gou)促進(jin)全身血液循環，使身體得(de)到放松，還(huan)有(you)一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒(dao)易。下(xia)面介紹拜(bai)日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌(zhang)，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站在(zai)瑜(yu)伽(jia)墊的前面。??平緩呼(hu)吸，全身放松(song)。集中思緒，摒棄雜念，通(tong)過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息。練完(wan)瑜(yu)伽(jia)(jia)之后立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息會影響血液循環(huan)，不利于消(xiao)除疲(pi)勞以(yi)及體能的恢復。??2.不要立即吃飯。練瑜(yu)伽(jia)(jia)時全(quan)身都處于比較興奮的狀態(tai)，而且血液也(ye)會進行重新分(fen)配，腹腔(qiang)里(li)面的血液會相對較少，所以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能(neng)平心(xin)靜氣(qi)，改善(shan)不(bu)良情緒(xu)。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的時候，可以嘗(chang)試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽，這時候你(ni)的不(bu)滿情緒(xu)就會舒(shu)緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能(neng)夠增強(qiang)身體抵抗力，預防(fang)風險。如果你(ni)經常感(gan)冒(mao)發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發(fa)...
