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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之(zhi)前禁(jin)吃的太飽，或(huo)者(zhe)吃飽最少(shao)2小(xiao)時后(hou)再開始(shi)練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的人(ren)群應(ying)該避(bi)免高(gao)難(nan)度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習(xi)時感到不(bu)適應(ying)立即停止練習(xi)并休息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢(man)輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進入(ru)老(lao)年后，關節退化(hua)嚴重，且這類人群多(duo)有(you)骨(gu)質疏松或(huo)高血壓等疾(ji)病(bing)，不宜參加(jia)需(xu)要倒(dao)立、彎(wan)腰(yao)等項目的(de)瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)患(huan)者(zhe)。瑜伽(jia)的(de)一些(xie)基本動作中(zhong)，許多(duo)都(dou)要用到(dao)頸部、腰(yao)椎部，因此這方(fang)面(mian)有(you)患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡(jian)單(dan)(dan)動(dong)作適(shi)合(he)辦公室里久坐不動(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)(shi)一些(xie)非常簡(jian)單(dan)(dan)動(dong)作，但是(shi)(shi)在做這些(xie)動(dong)作的(de)時候還是(shi)(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全(quan)身血液循環，使身體得(de)到放(fang)松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)日式，也(ye)叫(jiao)祈禱(dao)(dao)式、向太陽致敬(jing)式。一共又(you)有12個姿勢(shi)，從難倒易。下(xia)面(mian)介紹拜(bai)日式第1到第4步??第一步??祈禱(dao)(dao)式(山(shan)式)：??雙手合(he)掌，以祈禱(dao)(dao)式站(zhan)在瑜(yu)伽(jia)墊的(de)前面(mian)。??平(ping)緩呼吸，全(quan)身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要立刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)(xiu)息。練完(wan)瑜伽之后立刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)(xiu)息會(hui)影響血(xue)液循環，不利(li)于(yu)消除疲勞以及體(ti)能(neng)的(de)恢復。??2.不要立即(ji)吃飯(fan)。練瑜伽時全(quan)身都處(chu)于(yu)比(bi)較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血(xue)液也會(hui)進行(xing)重新(xin)分配，腹(fu)腔里(li)面的(de)血(xue)液會(hui)相對(dui)較(jiao)少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜氣(qi)，改善不(bu)良情緒。當(dang)上(shang)司對你表(biao)達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無(wu)法回應的時(shi)候，可(ke)以(yi)嘗試練一會(hui)(hui)瑜(yu)伽，這(zhe)時(shi)候你的不(bu)滿(man)情緒就會(hui)(hui)舒緩(huan)很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽能(neng)夠增強身體抵抗力(li)，預防(fang)風險(xian)。如果你經常感冒發(fa)(fa)燒(shao)，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)(fa)...
