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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后(hou)再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的人群應該(gai)避免高(gao)難度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)習時感到(dao)不適應立即停止練(lian)習并(bing)休息，不能硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)作(zuo)(zuo)要(yao)緩慢(man)輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進入(ru)老(lao)年后，關(guan)節退(tui)化嚴重(zhong)，且(qie)這類人群多有(you)骨質疏松(song)或高血壓等疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等項(xiang)目(mu)的瑜伽(jia)。會很容易受傷(shang)。??2.頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎病(bing)患者(zhe)。瑜伽(jia)的一些基本動作中(zhong)，許多都要用到頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎部(bu)(bu)，因此這方面有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取(qu)的(de)簡(jian)(jian)單動(dong)(dong)作適合辦公室里久坐不(bu)動(dong)(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都是一些非常(chang)簡(jian)(jian)單動(dong)(dong)作，但(dan)是在(zai)做這些動(dong)(dong)作的(de)時候還(huan)是要注意不(bu)要把肌(ji)肉拉傷了，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促(cu)進全(quan)身血液循環，使身體得到(dao)放松，還(huan)有一定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從(cong)難倒(dao)易。下面介紹(shao)拜日式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(shi)(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼(hu)吸，全身(shen)放(fang)松。集(ji)中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要(yao)立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)。練(lian)完瑜伽之后立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)會(hui)(hui)影響血液(ye)循環(huan)，不利于(yu)消除疲(pi)勞以(yi)及(ji)體(ti)能的(de)恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜伽時(shi)全身都處(chu)于(yu)比較興奮(fen)的(de)狀態，而且血液(ye)也會(hui)(hui)進(jin)行重新分配，腹腔里面的(de)血液(ye)會(hui)(hui)相對較少(shao)，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒。當上司(si)對你(ni)表(biao)達不(bu)(bu)滿(man)(man)而你(ni)又不(bu)(bu)無法回應的時(shi)候，可(ke)以嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候你(ni)的不(bu)(bu)滿(man)(man)情(qing)緒就會(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠(gou)增強身(shen)體抵抗力，預(yu)防(fang)風(feng)險。如果你(ni)經常感冒(mao)發燒(shao)，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
