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瑜伽(jia)知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的(de)太飽，或者(zhe)吃飽最少(shao)2小(xiao)時后再開始練(lian)習瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血(xue)壓的(de)人群(qun)應該避免(mian)高難(nan)度動作。??3.某一(yi)動作練(lian)習時感到不適(shi)應立即(ji)停止練(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習中動作要(yao)緩慢(man)輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退(tui)化嚴重，且這(zhe)類人群多有骨質疏(shu)松(song)或高血(xue)壓等(deng)疾病(bing)，不宜參加需要倒(dao)立(li)、彎腰(yao)等(deng)項目的瑜(yu)伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患(huan)者(zhe)。瑜(yu)伽(jia)的一些(xie)基(ji)本動作中，許多都要用(yong)到(dao)頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這(zhe)方(fang)面有患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選取的簡單(dan)動(dong)作適合辦公室(shi)里久坐不動(dong)的白(bai)領，或者瑜伽小(xiao)白(bai)。都是一些(xie)非(fei)常簡單(dan)動(dong)作，但是在做這些(xie)動(dong)作的時候還是要(yao)注意(yi)不要(yao)把肌肉拉傷了，應(ying)該量(liang)力而行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全(quan)身(shen)血液循環(huan)，使身(shen)體得到放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)、向(xiang)太陽致(zhi)敬(jing)式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又(you)有12個姿(zi)勢(shi)，從難(nan)倒易。下面(mian)介紹(shao)拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)第1到第4步(bu)(bu)??第一(yi)步(bu)(bu)??祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的前面(mian)。??平(ping)緩呼(hu)吸(xi)，全身放松。集中思(si)緒，摒棄雜(za)念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之后不(bu)(bu)要立刻(ke)(ke)蹲(dun)坐著休息(xi)。練(lian)完(wan)(wan)瑜(yu)伽(jia)之后立刻(ke)(ke)蹲(dun)坐著休息(xi)會(hui)影響(xiang)血液循環，不(bu)(bu)利于(yu)消除(chu)疲勞以(yi)及體(ti)能的(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要立即吃(chi)飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都處于(yu)比較興奮的(de)狀態，而且(qie)血液也會(hui)進(jin)行重(zhong)新分(fen)配，腹腔里面的(de)血液會(hui)相對(dui)較少，所以(yi)練(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上(shang)司對你表達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法回應的(de)時候，可(ke)以(yi)嘗(chang)試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候你的(de)不(bu)滿(man)情緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠(gou)增強身體抵抗力，預(yu)防風險。如果你經常感冒發(fa)燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
