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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后(hou)再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)(gao)血壓的人群(qun)應(ying)該避免(mian)高(gao)(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習(xi)時感到不適應(ying)立即(ji)停(ting)止練習(xi)并休息(xi)，不能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕(qing)柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入(ru)老年后(hou)，關節(jie)退(tui)化嚴重，且這(zhe)類人群多(duo)有(you)骨質疏(shu)松或高(gao)血(xue)壓(ya)等疾病，不(bu)宜參加(jia)需要倒立(li)、彎(wan)腰(yao)等項(xiang)目的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病患者。瑜伽的(de)一(yi)些(xie)基本(ben)動(dong)作中，許多(duo)都要用(yong)到(dao)頸部、腰(yao)椎部，因此(ci)這(zhe)方(fang)面有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)動作適合辦(ban)公室(shi)里久坐不(bu)動的白領，或者(zhe)瑜伽小白。都是一(yi)些非常簡單(dan)動作，但是在做這些動作的時(shi)候還是要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉拉傷了，應該(gai)量(liang)力而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全(quan)身血液循環，使(shi)身體(ti)得到放松，還有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)。一共(gong)又有12個姿勢，從難(nan)倒易。下面(mian)介(jie)紹拜日式(shi)第1到第4步??第一步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合(he)掌，以祈禱式(shi)站在瑜伽墊的前面(mian)。??平緩(huan)呼吸，全(quan)身放松(song)。集中(zhong)思(si)緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)(bu)要(yao)立(li)刻蹲坐著休息。練(lian)完瑜伽(jia)之后立(li)刻蹲坐著休息會(hui)影響血液(ye)循(xun)環(huan)，不(bu)(bu)利于(yu)消除疲(pi)勞以(yi)及體能(neng)的恢復。??2.不(bu)(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都(dou)處于(yu)比較(jiao)興奮(fen)的狀態(tai)，而且(qie)血液(ye)也會(hui)進行重(zhong)新(xin)分(fen)配，腹腔(qiang)里面的血液(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不良情緒。當上司對你(ni)(ni)表達不滿(man)而你(ni)(ni)又不無法回應(ying)的時候，可以嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時候你(ni)(ni)的不滿(man)情緒就會(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗力(li)，預防風險。如(ru)果你(ni)(ni)經常感冒(mao)發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
