瑜伽知識 /News
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁(jin)吃的太(tai)飽(bao),或(huo)者吃飽(bao)最少2小時(shi)后再開(kai)始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期,或(huo)有高血(xue)壓(ya)的人群(qun)應(ying)該避免高難度動作。??3.某(mou)一動作練(lian)習(xi)時(shi)感到不適(shi)應(ying)立(li)即停(ting)止練(lian)習(xi)并休(xiu)息,不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要(yao)緩慢輕(qing)柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后,關節退(tui)化嚴重,且這類人(ren)群多有(you)骨質疏松或高血壓等(deng)疾病(bing),不宜參加需要倒立、彎(wan)腰(yao)等(deng)項(xiang)目(mu)的(de)瑜(yu)(yu)伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患者。瑜(yu)(yu)伽的(de)一些基本動作中,許多都要用(yong)到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu),因(yin)此這方面(mian)有(you)患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單(dan)(dan)動作(zuo)適合辦公室里久坐不動的(de)(de)白領,或者瑜伽小白。都(dou)是一些非常簡單(dan)(dan)動作(zuo),但是在做這些動作(zuo)的(de)(de)時(shi)候還(huan)是要注(zhu)意不要把肌肉(rou)拉(la)傷了(le),應(ying)該量力而行(xing)。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全身(shen)血(xue)液循(xun)環,使(shi)身(shen)體得到放(fang)松,還(huan)有一定的(de)(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)(shi)(shi),也叫祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢,從難倒易。下面(mian)介紹拜日式(shi)(shi)(shi)(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi)(shi)):??雙手合掌,以(yi)祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面(mian)。??平(ping)緩(huan)呼吸,全身放松(song)。集中思緒,摒棄雜念,通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后不要(yao)(yao)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息。練(lian)(lian)完瑜伽之后立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息會影響血液(ye)循環,不利于消除疲勞(lao)以及體能(neng)的恢復。??2.不要(yao)(yao)立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處于比(bi)較(jiao)興奮的狀態(tai),而(er)且血液(ye)也會進行重(zhong)新分配,腹(fu)腔里面(mian)的血液(ye)會相對較(jiao)少,所(suo)以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜(jing)氣,改善不(bu)(bu)良(liang)情緒(xu)。當(dang)上司(si)對你(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)(bu)無法回應的(de)時候(hou),可以嘗試練一會(hui)(hui)瑜(yu)伽(jia),這時候(hou)你(ni)的(de)不(bu)(bu)滿情緒(xu)就會(hui)(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力,預防風險。如果(guo)你(ni)經常(chang)感冒發燒,可以試試瑜(yu)伽(jia),通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發...