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瑜(yu)伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太(tai)飽(bao)，或者(zhe)吃(chi)飽(bao)最(zui)少(shao)2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高血(xue)壓(ya)的人群應(ying)該避(bi)免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)時感到不適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進(jin)入老(lao)年(nian)后(hou)，關節退化嚴重，且這類人群多(duo)有骨質疏松或高血壓等(deng)疾病，不(bu)宜參加(jia)需要倒立、彎腰等(deng)項目的(de)瑜(yu)(yu)伽(jia)。會很容易受(shou)傷。??2.頸(jing)部、腰椎病患者。瑜(yu)(yu)伽(jia)的(de)一些(xie)基本動(dong)作中，許(xu)多(duo)都要用到頸(jing)部、腰椎部，因此這方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單(dan)動作(zuo)適合辦公室里久坐不(bu)動的白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一些(xie)非(fei)常簡(jian)單(dan)動作(zuo)，但是(shi)在做這(zhe)些(xie)動作(zuo)的時候還是(shi)要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉拉傷了(le)，應該量(liang)力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠(gou)促進(jin)全身血(xue)液(ye)循環，使(shi)身體得到放松，還有一定的減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)(yu)伽拜日式，也(ye)叫(jiao)祈禱式、向(xiang)太陽致敬式。一(yi)共又有12個姿勢，從(cong)難倒(dao)易(yi)。下面介紹(shao)拜日式第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱式(山式)：??雙手合掌，以祈禱式站在瑜(yu)(yu)伽墊(dian)的(de)(de)前(qian)面。??平緩呼(hu)吸，全身放松(song)。集中思緒，摒棄雜念，通(tong)過深長的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之后(hou)不要立刻蹲坐著休息。練完(wan)(wan)瑜伽(jia)之后(hou)立刻蹲坐著休息會影響血(xue)(xue)液循環，不利于消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不要立即吃(chi)飯。練瑜伽(jia)時全(quan)身都(dou)處于比(bi)較興奮的(de)狀態，而且血(xue)(xue)液也會進行重新(xin)分配，腹腔里面的(de)血(xue)(xue)液會相對較少，所以練完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善不良(liang)情緒(xu)(xu)。當(dang)上(shang)司對你(ni)(ni)表(biao)達(da)不滿而你(ni)(ni)又不無法回(hui)應的時(shi)候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽，這時(shi)候你(ni)(ni)的不滿情緒(xu)(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增(zeng)強身體(ti)抵抗力，預防風險。如(ru)果你(ni)(ni)經常(chang)感冒發(fa)燒(shao)，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
