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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高血壓的人群(qun)應該避免高難度動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練習(xi)時感到不適應立(li)即停止(zhi)練習(xi)并休息(xi)，不能硬撐。??4.練習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關(guan)節退(tui)化嚴重，且這(zhe)類人群多有(you)(you)骨質疏松或高血壓(ya)等疾病(bing)，不宜參(can)加需(xu)要(yao)倒立、彎腰等項(xiang)目的瑜(yu)伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎病(bing)患者。瑜(yu)伽(jia)的一些基(ji)本(ben)動(dong)作(zuo)中，許多都要(yao)用到頸部、腰椎部，因此(ci)這(zhe)方面有(you)(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡單動作適(shi)合辦(ban)公(gong)室里久坐(zuo)不(bu)動的白領，或者瑜伽(jia)小白。都是(shi)一些非常(chang)簡單動作，但是(shi)在(zai)做(zuo)這(zhe)些動作的時候還是(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松(song)，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)日式(shi)，也叫祈禱(dao)(dao)(dao)式(shi)、向(xiang)太陽(yang)致敬式(shi)。一共又有(you)12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜(bai)日式(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱(dao)(dao)(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌(zhang)，以祈禱(dao)(dao)(dao)式(shi)站在(zai)瑜(yu)伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息。練完瑜伽之后立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息會(hui)影響血液(ye)循環，不(bu)利于(yu)消除疲(pi)勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃飯(fan)。練瑜伽時(shi)全身都處于(yu)比較興奮的(de)狀態，而(er)且血液(ye)也會(hui)進行重新(xin)分配，腹腔(qiang)里面的(de)血液(ye)會(hui)相對較少，所(suo)以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平(ping)心靜(jing)氣(qi)，改(gai)善(shan)不良(liang)情緒(xu)。當上司對你(ni)表達不滿而(er)你(ni)又不無法回應的時候，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽，這時候你(ni)的不滿情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身體(ti)抵抗力，預(yu)防風險(xian)。如(ru)果你(ni)經常感冒發燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
