電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知(zhi)識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再(zai)開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或(huo)有(you)高血壓(ya)的人(ren)群應(ying)該避免高難度(du)動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到不(bu)(bu)適應(ying)立(li)即停止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)(xi)并(bing)休息，不(bu)(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動(dong)(dong)作(zuo)要緩慢輕(qing)柔注意(yi)要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進(jin)入老年(nian)后，關節退(tui)化嚴重，且這類人群多有骨質疏松或(huo)高血(xue)壓(ya)等(deng)疾(ji)病，不宜參加需要倒立、彎腰等(deng)項目的(de)瑜(yu)伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病患者。瑜(yu)伽的(de)一些基本(ben)動作中(zhong)，許(xu)多都要用到頸部、腰椎(zhui)部，因此這方面有患病的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡單(dan)動作適合辦公(gong)室(shi)里久坐(zuo)不動的(de)白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一些(xie)非常簡單(dan)動作，但是(shi)在做這些(xie)動作的(de)時候還是(shi)要注(zhu)意不要把肌肉拉傷(shang)了，應該量力而(er)行(xing)。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全(quan)身血液循環，使身體(ti)得到放松，還有一定的(de)減肥(fei)...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜伽墊(dian)的前(qian)面。??平緩(huan)呼(hu)吸(xi)，全(quan)身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后不要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽(jia)之后立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息會影響血(xue)液循環，不利于消除疲(pi)勞(lao)以及體(ti)能的恢復。??2.不要立(li)即(ji)吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都處于比較(jiao)興奮的狀態，而且血(xue)液也會進行重(zhong)新(xin)分配，腹腔里面的血(xue)液會相對較(jiao)少(shao)，所以練(lian)(lian)完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心(xin)靜氣，改(gai)善不(bu)(bu)良情緒。當(dang)上司對你表達不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無法回應(ying)的(de)時候(hou)，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時候(hou)你的(de)不(bu)(bu)滿情緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵(di)抗力，預防風險(xian)。如果(guo)你經(jing)常感(gan)冒(mao)發(fa)燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
