電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知(zhi)識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之(zhi)前禁吃的(de)太飽(bao)，或(huo)者(zhe)吃飽(bao)最少2小(xiao)時后再(zai)開始練習瑜伽(jia)。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或(huo)有高血壓的(de)人群應該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習時感到不適應立即停止(zhi)練習并休息，不能硬撐。??4.練習中動(dong)作(zuo)要(yao)(yao)緩慢(man)輕(qing)柔注意要(yao)(yao)量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入(ru)老(lao)年后，關(guan)節退化嚴重，且這(zhe)(zhe)類(lei)人群多有骨質(zhi)疏松(song)或高血壓(ya)等疾病，不宜參加(jia)需要倒立、彎(wan)腰(yao)等項目的(de)瑜伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病患者。瑜伽的(de)一些基本動作(zuo)中，許多都要用(yong)到頸(jing)部、腰(yao)椎部，因此(ci)這(zhe)(zhe)方(fang)面(mian)有患病的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡單動(dong)作適合辦公(gong)室里久坐不動(dong)的白領，或者瑜伽小白。都(dou)是(shi)一(yi)(yi)些(xie)(xie)非常簡單動(dong)作，但是(shi)在做這(zhe)些(xie)(xie)動(dong)作的時候(hou)還是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉(la)傷了(le)，應該量力而行。??1.拜日式(shi)??它能(neng)夠促(cu)進全身血液循環(huan)，使身體得到(dao)放松(song)，還有一(yi)(yi)定的減肥(fei)...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向(xiang)太陽(yang)致(zhi)敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從(cong)難(nan)倒易。下面(mian)介紹(shao)拜(bai)日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈禱式(shi)站在瑜伽(jia)墊的前(qian)面(mian)。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集中(zhong)思緒，摒棄雜(za)念，通過深長(chang)的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之(zhi)后不(bu)(bu)要立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休息。練完(wan)(wan)瑜伽之(zhi)后立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休息會影響血(xue)(xue)液循環，不(bu)(bu)利于消除(chu)疲勞(lao)以(yi)(yi)及體能的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)(bu)要立(li)即吃飯(fan)。練瑜伽時全身都處于比較(jiao)興(xing)奮的(de)狀態，而且血(xue)(xue)液也會進行(xing)重新分配，腹腔里面的(de)血(xue)(xue)液會相(xiang)對(dui)較(jiao)少，所以(yi)(yi)練完(wan)(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心(xin)靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒。當上司對你表達不(bu)(bu)滿(man)而(er)你又不(bu)(bu)無法回應的時(shi)候(hou)，可以(yi)嘗(chang)試(shi)練一會瑜伽(jia)(jia)，這(zhe)時(shi)候(hou)你的不(bu)(bu)滿(man)情緒就會舒(shu)緩很(hen)多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗力，預(yu)防風險。如果你經常(chang)感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)(jia)發...
