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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再開(kai)始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有(you)高血壓的(de)人群(qun)應該避免高難度動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練(lian)習(xi)時感(gan)到不適應立即停止練(lian)習(xi)并(bing)休(xiu)息(xi)，不能(neng)硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)(dong)作要緩慢輕(qing)柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人群多有骨質(zhi)疏松(song)或高血壓等(deng)疾病，不宜參加需(xu)要(yao)倒立、彎(wan)腰(yao)等(deng)項目的瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病患者(zhe)。瑜(yu)伽的一些基本動作中(zhong)，許多都要(yao)用到(dao)頸(jing)部、腰(yao)椎部，因此這(zhe)方面(mian)有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)(jian)單動作適合(he)辦(ban)公(gong)室里久坐不動的白領，或(huo)者瑜伽小白。都是一些非常簡(jian)(jian)單動作，但是在做這些動作的時候(hou)還(huan)(huan)是要(yao)注意(yi)不要(yao)把肌肉拉傷了，應(ying)該(gai)量力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促(cu)進全身(shen)血液循(xun)環，使身(shen)體得(de)到(dao)放松(song)，還(huan)(huan)有(you)一定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式，也叫(jiao)祈(qi)(qi)禱式、向太陽(yang)致敬式。一共(gong)又有12個姿勢(shi)，從難倒易。下面介紹拜日式第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)(qi)禱式(山(shan)式)：??雙手合掌，以祈(qi)(qi)禱式站在瑜伽墊的(de)前(qian)面。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集中(zhong)思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要(yao)立(li)刻(ke)(ke)蹲(dun)坐著休息(xi)。練(lian)完瑜伽之后立(li)刻(ke)(ke)蹲(dun)坐著休息(xi)會(hui)(hui)(hui)影響血液(ye)(ye)循環，不利于消除(chu)疲勞(lao)以及(ji)體能的(de)恢(hui)復(fu)。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全(quan)身都處于比(bi)較興奮的(de)狀態，而且血液(ye)(ye)也會(hui)(hui)(hui)進行重新分配，腹(fu)腔(qiang)里面的(de)血液(ye)(ye)會(hui)(hui)(hui)相對較少，所(suo)以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你表達(da)不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的時(shi)候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)(shi)練一會(hui)瑜伽(jia)，這時(shi)候你的不(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)能夠(gou)增強身體(ti)抵(di)抗(kang)力，預(yu)防風險。如(ru)果你經(jing)常感冒發燒，可(ke)以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
