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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)之前禁吃的(de)太飽(bao)(bao)，或者吃飽(bao)(bao)最少2小時(shi)后(hou)再(zai)開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理(li)期、孕期，或有高血壓的(de)人群應(ying)該避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)時(shi)感到不適應(ying)立即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)中動作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人(ren)。進(jin)入老(lao)年后，關(guan)節退化嚴重，且這類(lei)人(ren)群多(duo)有骨質疏松或高血壓等疾病(bing)，不(bu)宜參加需要(yao)倒立、彎腰等項目(mu)的(de)瑜(yu)伽。會(hui)很(hen)容易受(shou)傷。??2.頸部、腰椎病(bing)患者。瑜(yu)伽的(de)一些基本(ben)動作中(zhong)，許多(duo)都要(yao)用到頸部、腰椎部，因此這方(fang)面(mian)有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單動作適合辦公室里(li)久坐不動的白領，或者瑜(yu)伽小白。都是一些(xie)非常簡(jian)單動作，但是在做這些(xie)動作的時候還是要注意(yi)不要把肌肉(rou)拉傷了，應該(gai)量(liang)力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠(gou)促進全身(shen)血液循環(huan)，使身(shen)體(ti)得到(dao)放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈禱式(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難(nan)倒(dao)易。下(xia)面(mian)介紹(shao)拜(bai)日式(shi)(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈禱式(shi)(shi)站(zhan)在(zai)瑜伽墊(dian)的(de)前面(mian)。??平緩呼(hu)吸，全(quan)身放(fang)松。集(ji)中思緒，摒(bing)棄雜(za)念(nian)，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后不(bu)要(yao)立(li)(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息。練完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后立(li)(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息會影響血液循環，不(bu)利(li)于(yu)消除疲勞以及體(ti)能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)(li)即吃(chi)飯。練瑜(yu)伽時全身(shen)都處于(yu)比較興奮的狀(zhuang)態(tai)，而(er)且血液也會進行重(zhong)新分配，腹(fu)腔里(li)面的血液會相對較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣(qi)，改善不(bu)(bu)良情緒。當上(shang)司(si)對你(ni)表(biao)達(da)不(bu)(bu)滿而(er)你(ni)又不(bu)(bu)無法回應(ying)的時候，可以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的不(bu)(bu)滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增(zeng)強身體抵抗力，預防(fang)風險(xian)。如果你(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發...
