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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最(zui)少2小時后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的人(ren)群應該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)(xi)時感到不適應立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動(dong)作要緩慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人(ren)。進(jin)入(ru)老(lao)年(nian)后，關節退化嚴(yan)重(zhong)，且這(zhe)類人(ren)群多(duo)有(you)骨(gu)質疏松或高(gao)血壓等(deng)疾病(bing)(bing)，不宜參(can)加需(xu)要(yao)(yao)倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的(de)瑜伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病(bing)(bing)患者。瑜伽的(de)一些基本動作(zuo)中，許(xu)多(duo)都要(yao)(yao)用到(dao)頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這(zhe)方面有(you)患病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)作適合(he)辦公室(shi)里久坐不動(dong)的(de)白領(ling)，或(huo)者瑜(yu)伽小(xiao)白。都是(shi)一些非常簡單動(dong)作，但是(shi)在做(zuo)這(zhe)些動(dong)作的(de)時候還是(shi)要(yao)(yao)注意不要(yao)(yao)把(ba)肌肉拉(la)傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠(gou)促進全身(shen)血液(ye)循環，使身(shen)體得到放松(song)，還有(you)一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)(shi)(shi)，也叫(jiao)祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太陽(yang)致(zhi)敬式(shi)(shi)(shi)。一共又(you)有12個姿勢(shi)，從難倒易。下面(mian)介紹拜日式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以(yi)祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面(mian)。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中思緒，摒棄(qi)雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之(zhi)后不要立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息會(hui)影響(xiang)血(xue)液(ye)循環(huan)，不利(li)于消除疲(pi)勞以(yi)及(ji)體能的(de)恢復(fu)。??2.不要立(li)即(ji)吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時全身都(dou)處于比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且(qie)血(xue)液(ye)也會(hui)進行(xing)重(zhong)新(xin)分配，腹腔里(li)面的(de)血(xue)液(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對(dui)你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)無(wu)法回(hui)應的時候，可以(yi)嘗試練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時候你(ni)的不(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如(ru)果你(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)發...
