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瑜(yu)伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之(zhi)前禁吃(chi)(chi)的太飽(bao)，或(huo)者吃(chi)(chi)飽(bao)最少(shao)2小時后再開始練習瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或(huo)有高血壓(ya)的人群(qun)應該避免高難度動作。??3.某一動作練習時感(gan)到不(bu)(bu)適應立(li)即停止(zhi)練習并休息，不(bu)(bu)能硬(ying)撐。??4.練習中(zhong)動作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)(lao)年(nian)人。進入(ru)老(lao)(lao)年(nian)后，關節退化(hua)嚴重(zhong)，且(qie)這類人群(qun)多有(you)骨質疏松(song)或高血壓等(deng)疾病，不宜參加需要倒(dao)立、彎腰(yao)(yao)等(deng)項目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)病患者。瑜伽的一些基(ji)本動作中(zhong)，許多都要用到(dao)頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這方(fang)面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單動作(zuo)(zuo)適合辦公室里久坐不(bu)動的(de)白領，或者(zhe)瑜伽小白。都是一些非常簡(jian)單動作(zuo)(zuo)，但是在做這些動作(zuo)(zuo)的(de)時候還是要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉拉傷了，應該量(liang)力而(er)行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進全身血(xue)液循環，使身體得到放松，還有一定的(de)減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)(yu)伽(jia)拜(bai)(bai)日式(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢(shi)，從難(nan)倒易。下面介紹拜(bai)(bai)日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)(shi)站在(zai)瑜(yu)(yu)伽(jia)墊的前面。??平(ping)緩呼吸，全身放松(song)。集(ji)中思(si)緒，摒棄雜(za)念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之(zhi)后不(bu)要(yao)立刻蹲坐著休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)(yu)伽之(zhi)后立刻蹲坐著休息會影(ying)響血(xue)液循環，不(bu)利于消(xiao)除(chu)疲(pi)勞以(yi)及(ji)體(ti)能(neng)的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立即(ji)吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)(yu)伽時全(quan)身都處(chu)于比較興奮的(de)狀態(tai)，而且血(xue)液也會進行(xing)重新分配，腹腔里面的(de)血(xue)液會相對較少(shao)，所以(yi)練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)平(ping)心靜氣，改善不良(liang)情(qing)緒(xu)。當上司對你表達不滿(man)而你又不無法回應的時(shi)候(hou)，可以(yi)嘗(chang)試(shi)練一會瑜伽，這時(shi)候(hou)你的不滿(man)情(qing)緒(xu)就(jiu)會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能(neng)夠(gou)增強身(shen)體抵抗力(li)，預防風險(xian)。如果你經常感冒(mao)發(fa)燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽，通(tong)過瑜伽發(fa)...
