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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前(qian)禁吃(chi)的太(tai)飽，或(huo)(huo)者吃(chi)飽最(zui)少2小時后(hou)再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)(huo)有(you)高血壓的人群應(ying)該(gai)避免高難度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一(yi)動(dong)(dong)作(zuo)練(lian)習時感到不適應(ying)立(li)即停止練(lian)習并休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關(guan)節(jie)退化嚴重，且(qie)這(zhe)類人群多有骨質疏松或高血壓等疾病，不宜參加需要倒立、彎腰等項(xiang)目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病患(huan)者。瑜伽的一些基本動作(zuo)中，許多都(dou)要用(yong)到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這(zhe)方面有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單(dan)動(dong)作適合辦公室里久坐不動(dong)的白(bai)領(ling)，或者瑜伽小白(bai)。都(dou)是一(yi)(yi)些(xie)(xie)非常簡(jian)單(dan)動(dong)作，但(dan)是在做這(zhe)些(xie)(xie)動(dong)作的時候還是要注意不要把肌肉拉傷(shang)了，應該量(liang)力而行。??1.拜日(ri)式(shi)??它能夠促進全身血液循環，使身體得到放松，還有一(yi)(yi)定的減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)(shi)。一共(gong)又有(you)12個姿勢，從(cong)難(nan)倒易(yi)。下面(mian)介(jie)紹拜日(ri)式(shi)(shi)第1到(dao)第4步??第一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合(he)掌，以(yi)祈禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面(mian)。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不要(yao)立刻蹲坐著休息。練完瑜伽(jia)(jia)之(zhi)后立刻蹲坐著休息會影響血(xue)液循環，不利于消除疲(pi)勞以及體能的(de)恢(hui)復。??2.不要(yao)立即(ji)吃飯。練瑜伽(jia)(jia)時全身都(dou)處于比較(jiao)興奮(fen)的(de)狀(zhuang)態，而且血(xue)液也(ye)會進行重新分配，腹(fu)腔(qiang)里面的(de)血(xue)液會相(xiang)對較(jiao)少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司對你(ni)表達(da)不(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)無法回應的時(shi)(shi)候(hou)，可(ke)(ke)以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)(shi)候(hou)你(ni)的不(bu)滿情緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠(gou)增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經(jing)常感冒發(fa)燒，可(ke)(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
