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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有高血壓的人(ren)群應該避免高難度(du)動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)練習(xi)時感到不適應立即停(ting)止練習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后(hou)，關節退化嚴重，且這(zhe)類(lei)人群多有(you)骨質(zhi)疏松(song)或(huo)高血(xue)壓等疾病，不宜參加需(xu)要倒立(li)、彎腰等項(xiang)目的瑜伽(jia)。會很容易(yi)受傷(shang)。??2.頸部(bu)(bu)、腰椎病患(huan)者(zhe)。瑜伽(jia)的一些基本(ben)動作中，許多都要用到頸部(bu)(bu)、腰椎部(bu)(bu)，因(yin)此這(zhe)方面有(you)患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)(dan)動(dong)(dong)作適(shi)合(he)辦公室里久坐不動(dong)(dong)的白領(ling)，或者瑜伽小白。都是一些非常簡單(dan)(dan)動(dong)(dong)作，但(dan)是在做(zuo)這些動(dong)(dong)作的時候還是要注(zhu)意不要把肌肉拉傷了，應(ying)該量(liang)力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全身血(xue)液循環，使身體(ti)得到(dao)放(fang)松(song)，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又(you)有(you)12個姿勢，從難(nan)倒易。下面(mian)介紹拜日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽墊的前面(mian)。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要立刻蹲坐著休(xiu)息。練完瑜伽(jia)之后立刻蹲坐著休(xiu)息會(hui)影(ying)響血液(ye)循(xun)環，不(bu)利于消除疲(pi)勞以及體能的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜伽(jia)時全身都處于比較興奮的(de)狀態，而且血液(ye)也會(hui)進行重新分配(pei)，腹腔(qiang)里面的(de)血液(ye)會(hui)相對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平(ping)心靜(jing)氣，改善(shan)不良情緒(xu)(xu)。當(dang)上司對你(ni)表(biao)達不滿而你(ni)又不無法回應的(de)(de)時(shi)候，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽，這(zhe)時(shi)候你(ni)的(de)(de)不滿情緒(xu)(xu)就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠增(zeng)強身(shen)體(ti)抵(di)抗力，預防(fang)風(feng)險。如果你(ni)經常感冒(mao)發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
