電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽(jia)知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的(de)太(tai)飽，或者吃(chi)飽最少2小時后(hou)再開始練習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)(gao)血壓的(de)人群(qun)應(ying)該(gai)避免(mian)高(gao)(gao)難度動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練習(xi)時感(gan)到不適(shi)應(ying)立(li)即停止練習(xi)并休息，不能(neng)硬(ying)撐。??4.練習(xi)中(zhong)動作(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意要量(liang)...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后，關(guan)節退化嚴(yan)重，且(qie)這類人群(qun)多有骨質疏松或高血壓等疾病，不宜參(can)加(jia)需要倒立、彎腰(yao)(yao)等項目的瑜伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)(yao)椎病患者。瑜伽的一些基本(ben)動作中，許多都要用到頸(jing)部、腰(yao)(yao)椎部，因(yin)此這方面有患病的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)(de)簡(jian)單動作(zuo)適合辦公室里久坐不動的(de)(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是一(yi)些非常簡(jian)單動作(zuo)，但是在(zai)做(zuo)這些動作(zuo)的(de)(de)時候還是要注(zhu)意不要把肌肉拉傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜日(ri)式(shi)??它能夠促進全身血液循環(huan)，使身體得(de)到放松，還有一(yi)定的(de)(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)(ri)式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢(shi)，從難倒(dao)易。下面介紹(shao)拜日(ri)(ri)式(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈禱式(shi)(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸(xi)，全身放松(song)。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不要(yao)立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息會(hui)(hui)影響血(xue)液(ye)(ye)(ye)循環，不利于消除疲勞以及體能的恢(hui)復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯(fan)。練(lian)(lian)瑜伽時全(quan)身都處于比較興奮(fen)的狀態(tai)，而且血(xue)液(ye)(ye)(ye)也會(hui)(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔(qiang)里面的血(xue)液(ye)(ye)(ye)會(hui)(hui)相對(dui)較少，所(suo)以練(lian)(lian)完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)(xu)。當上司對你表(biao)達(da)不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的(de)時候，可以嘗試(shi)練一會(hui)(hui)瑜伽(jia)(jia)，這時候你的(de)不(bu)滿情緒(xu)(xu)就會(hui)(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗力(li)，預防風險。如果你經常(chang)感(gan)冒(mao)發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發(fa)...
