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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的太飽，或者吃飽最(zui)少2小時(shi)后再開(kai)始練(lian)習瑜(yu)伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓(ya)的人群(qun)應(ying)該避(bi)免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習時(shi)感到不適應(ying)立即停止練(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習中(zhong)動(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進(jin)入(ru)老年(nian)后(hou)，關節退(tui)化嚴重，且這類人群多有(you)骨質疏松(song)或(huo)高血壓等疾病(bing)，不宜參加需要倒立(li)、彎(wan)腰(yao)等項目(mu)的瑜伽(jia)。會很(hen)容易受(shou)傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)(zhui)病(bing)患者。瑜伽(jia)的一些基本動(dong)作中，許多都(dou)要用(yong)到(dao)頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)(zhui)部，因(yin)此(ci)這方面(mian)有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選取(qu)的簡單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)適合(he)辦公室(shi)里久坐(zuo)不動(dong)(dong)的白(bai)領(ling)，或者瑜(yu)伽小白(bai)。都是(shi)一些(xie)非常簡單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)，但是(shi)在(zai)做這些(xie)動(dong)(dong)作(zuo)的時候還(huan)是(shi)要(yao)注(zhu)意不要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜(bai)日(ri)式??它能夠促(cu)進全(quan)身血液(ye)循環，使(shi)身體得(de)到(dao)放松，還(huan)有(you)一定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式，也(ye)叫祈禱(dao)式、向太陽致敬(jing)式。一(yi)共又(you)有12個姿勢(shi)，從難倒易(yi)。下面介紹拜日式第1到第4步??第一(yi)步??祈禱(dao)式(山式)：??雙手(shou)合掌，以祈禱(dao)式站在瑜伽(jia)墊(dian)的前面。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集中(zhong)思緒，摒(bing)棄雜(za)念，通(tong)過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后不(bu)要立(li)刻蹲(dun)(dun)坐著休息(xi)。練完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后立(li)刻蹲(dun)(dun)坐著休息(xi)會(hui)影(ying)響血(xue)液循環，不(bu)利(li)于(yu)消除(chu)疲(pi)勞以(yi)及體(ti)能(neng)的恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃(chi)飯。練瑜(yu)伽時全身都處于(yu)比較興奮(fen)的狀(zhuang)態(tai)，而且血(xue)液也會(hui)進行(xing)重新(xin)分(fen)配(pei)，腹腔里(li)面的血(xue)液會(hui)相對較少(shao)，所以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平(ping)心(xin)靜氣，改善不良情緒。當上司(si)對你(ni)表達(da)不滿而你(ni)又不無(wu)法回應的時(shi)候(hou)，可以嘗(chang)試練(lian)一會瑜伽(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)的不滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠(gou)增強身體(ti)抵抗力，預(yu)防風險。如果你(ni)經常感冒(mao)發燒，可以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
