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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之(zhi)前禁吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時后(hou)再開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于(yu)生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的人(ren)群應該避免(mian)高(gao)難(nan)度(du)動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)習時感到(dao)不(bu)適應立(li)即停止練(lian)(lian)習并休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習中動作(zuo)要(yao)緩(huan)慢(man)輕柔(rou)注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關(guan)節退化嚴(yan)重，且這類(lei)人(ren)群多有骨質疏松(song)或高(gao)血壓等疾病(bing)(bing)，不宜(yi)參加需要倒立、彎腰等項(xiang)目的瑜伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎病(bing)(bing)患(huan)(huan)者。瑜伽的一(yi)些基(ji)本動作中，許多都要用到頸(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因(yin)此(ci)這方(fang)面有患(huan)(huan)病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選取(qu)的(de)(de)簡(jian)單動作適合辦公室里久坐不(bu)動的(de)(de)白領，或者(zhe)瑜伽(jia)小白。都是(shi)一些(xie)非常(chang)簡(jian)單動作，但是(shi)在(zai)做這些(xie)動作的(de)(de)時候還是(shi)要(yao)(yao)注意不(bu)要(yao)(yao)把肌(ji)肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全身血液循環，使身體(ti)得到放松，還有一定(ding)的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日(ri)式(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共又(you)有12個姿勢，從(cong)難倒(dao)易。下面介紹拜(bai)日(ri)式(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以(yi)祈禱式(shi)站(zhan)在(zai)瑜(yu)伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜(za)念，通(tong)過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要(yao)立(li)刻蹲坐著休息。練(lian)完瑜(yu)伽之后立(li)刻蹲坐著休息會(hui)影響血液(ye)循環(huan)，不利于(yu)消除(chu)疲勞(lao)以及體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處(chu)于(yu)比較興奮的(de)狀態，而且(qie)血液(ye)也會(hui)進行重新分配(pei)，腹(fu)腔(qiang)里面的(de)血液(ye)會(hui)相對較少，所(suo)以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心(xin)靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司(si)對(dui)你(ni)表達不(bu)滿而(er)你(ni)又(you)不(bu)無法回應的(de)時候(hou)，可以嘗試練一會(hui)瑜伽，這(zhe)時候(hou)你(ni)的(de)不(bu)滿情(qing)緒就會(hui)舒緩很多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜伽能夠(gou)增(zeng)強身體抵抗(kang)力，預防(fang)風險。如果你(ni)經常(chang)感冒(mao)發燒，可以試試瑜伽，通過(guo)瑜伽發...
