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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小(xiao)時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人群應(ying)該避免高難(nan)度動(dong)(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)(dong)作練(lian)(lian)習(xi)時感到不適應(ying)立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休(xiu)息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)(dong)(dong)作要緩慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)(nian)人。進入老年(nian)(nian)后，關(guan)節退化嚴重(zhong)，且這類(lei)人群多有骨質(zhi)疏松或高血(xue)壓(ya)等疾病(bing)，不宜參加需要(yao)倒立(li)、彎腰等項目的(de)瑜(yu)伽(jia)。會(hui)很容(rong)易受傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰椎病(bing)患(huan)(huan)者。瑜(yu)伽(jia)的(de)一些(xie)基本動作(zuo)中，許(xu)多都要(yao)用(yong)到頸部(bu)(bu)、腰椎部(bu)(bu)，因此這方面有患(huan)(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)(dong)作適(shi)合辦公室里久坐不動(dong)(dong)的(de)白領，或者(zhe)瑜伽(jia)小白。都是一些(xie)非常簡單動(dong)(dong)作，但(dan)是在做這些(xie)動(dong)(dong)作的(de)時候還是要注意不要把肌肉(rou)拉傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全身血液循環，使身體得到放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)，也(ye)叫(jiao)祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易(yi)。下面(mian)介紹拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌(zhang)，以祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站在(zai)瑜伽墊的(de)前(qian)面(mian)。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后不(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息。練(lian)(lian)完瑜伽之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息會影響血液循環，不(bu)利(li)于消(xiao)除疲勞(lao)以及體能的恢(hui)復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處于比較興奮(fen)的狀(zhuang)態，而且血液也會進行重新分配(pei)，腹腔里面的血液會相對(dui)較少，所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)平心(xin)靜氣(qi)，改善不良(liang)情緒(xu)。當上(shang)司對(dui)你(ni)(ni)表達不滿(man)而你(ni)(ni)又不無法回(hui)應的時候，可以嘗試練一會(hui)瑜伽，這時候你(ni)(ni)的不滿(man)情緒(xu)就會(hui)舒(shu)緩很多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜伽能(neng)夠增強身體抵抗力，預防(fang)風險(xian)。如果(guo)你(ni)(ni)經(jing)常(chang)感冒發燒(shao)，可以試試瑜伽，通(tong)過瑜伽發...
