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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少(shao)2小時后再開(kai)始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有(you)高(gao)血壓的人(ren)群應該(gai)避免高(gao)難度(du)動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)時感到不(bu)適應立即停止練(lian)習(xi)并休(xiu)息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后(hou)，關節退化嚴重，且(qie)這(zhe)類人(ren)群多(duo)有骨(gu)質疏松或高血(xue)壓等疾(ji)病(bing)，不宜參加需(xu)要倒立、彎腰(yao)等項(xiang)目的(de)瑜(yu)(yu)伽(jia)。會很容(rong)易受傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜(yu)(yu)伽(jia)的(de)一些(xie)基本動作中，許多(duo)都要用到頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎部(bu)(bu)，因此這(zhe)方(fang)面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的簡單(dan)動(dong)作(zuo)(zuo)適(shi)合辦公室里久坐(zuo)不動(dong)的白(bai)領，或者(zhe)瑜伽(jia)小白(bai)。都(dou)是(shi)一些非常簡單(dan)動(dong)作(zuo)(zuo)，但是(shi)在做這些動(dong)作(zuo)(zuo)的時候(hou)還(huan)是(shi)要注意不要把肌肉(rou)拉(la)傷(shang)了，應該量力而(er)行。??1.拜(bai)日式??它能夠(gou)促進全身血液(ye)循環，使身體得到(dao)放松，還(huan)有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式，也叫(jiao)祈(qi)禱(dao)式、向太陽致敬式。一共又有(you)12個姿勢，從難(nan)倒易。下面(mian)介紹拜日式第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱(dao)式(山式)：??雙(shuang)手(shou)合掌(zhang)，以祈(qi)禱(dao)式站(zhan)在瑜伽墊的前(qian)面(mian)。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不(bu)要立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息(xi)。練完(wan)瑜(yu)伽(jia)之后立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息(xi)會(hui)(hui)影(ying)響血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以(yi)及體(ti)能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即(ji)吃飯。練瑜(yu)伽(jia)時全身都(dou)處于(yu)比較興奮的(de)狀態，而且(qie)血(xue)液(ye)也會(hui)(hui)進行重新分配，腹腔(qiang)里面的(de)血(xue)液(ye)會(hui)(hui)相對較少，所以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對(dui)你表達(da)不(bu)滿(man)而你又不(bu)無(wu)法回應的(de)時候，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時候你的(de)不(bu)滿(man)情緒就會舒(shu)緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增(zeng)強身體(ti)抵抗(kang)力，預防風險。如(ru)果(guo)你經常感冒發燒(shao)，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
