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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)之前禁(jin)吃(chi)的(de)(de)太飽，或者吃(chi)飽最少2小時(shi)后再(zai)開(kai)始練(lian)(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高血(xue)壓的(de)(de)人群應該避免高難(nan)度動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練(lian)(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到(dao)不適應立即停止練(lian)(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)中動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進(jin)入老年(nian)后，關節退化嚴(yan)重，且這(zhe)類人群多有(you)骨質疏松或高血(xue)壓等疾病(bing)，不(bu)宜參加需要倒立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜伽(jia)(jia)。會很容易(yi)受傷(shang)。??2.頸(jing)(jing)部、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜伽(jia)(jia)的(de)一些基本動(dong)作中，許多都要用到頸(jing)(jing)部、腰(yao)椎部，因此這(zhe)方面有(you)患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的簡單(dan)動(dong)作(zuo)(zuo)適合辦(ban)公室里久坐(zuo)不動(dong)的白領，或者瑜伽(jia)小白。都是(shi)一些非常簡單(dan)動(dong)作(zuo)(zuo)，但是(shi)在(zai)做這些動(dong)作(zuo)(zuo)的時候還(huan)是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌(ji)肉拉傷了，應該(gai)量力而(er)行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全身血(xue)液循(xun)環，使身體得(de)到放松，還(huan)有(you)一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式(shi)，也叫(jiao)祈禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共(gong)又有12個姿勢，從(cong)難(nan)倒易。下面(mian)介紹拜日(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜(yu)伽墊的(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全(quan)身(shen)放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要(yao)立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息。練完瑜(yu)伽之后立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息會影(ying)響血液循環，不利于(yu)消(xiao)除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立即吃(chi)飯。練瑜(yu)伽時(shi)全身都處于(yu)比較興(xing)奮的(de)狀(zhuang)態，而且(qie)血液也會進行重新(xin)分配，腹腔里(li)面的(de)血液會相對(dui)較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平(ping)心靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當(dang)上司對你(ni)(ni)(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)(ni)(ni)又(you)不(bu)無(wu)法回(hui)應的時(shi)候，可以(yi)嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候你(ni)(ni)(ni)的不(bu)滿(man)情緒(xu)就會舒緩(huan)很(hen)多(duo)了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗(kang)力，預(yu)防風險。如(ru)果你(ni)(ni)(ni)經常(chang)感冒(mao)發燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
