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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最(zui)少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血(xue)壓(ya)的人群應(ying)該(gai)避免高(gao)難度動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)時感(gan)到不(bu)適應(ying)立(li)即停止練(lian)習(xi)并休息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)(zuo)要緩慢輕(qing)柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進入老(lao)年后，關(guan)節退化嚴重，且這(zhe)類人群多有骨(gu)質疏(shu)松(song)或高血壓等(deng)疾病，不宜(yi)參加需要(yao)(yao)倒立、彎腰(yao)(yao)等(deng)項目的瑜伽。會很容易受(shou)傷(shang)。??2.頸部、腰(yao)(yao)椎病患(huan)者。瑜伽的一(yi)些基本(ben)動(dong)作中(zhong)，許多都要(yao)(yao)用到(dao)頸部、腰(yao)(yao)椎部，因(yin)此這(zhe)方面有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡單動作適合辦(ban)公室里久坐不動的白領(ling)，或者瑜伽(jia)小白。都(dou)是一(yi)些非常簡單動作，但是在做這些動作的時候還是要注意不要把(ba)肌肉拉傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液(ye)循環(huan)，使身體(ti)得到放松，還有(you)一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式，也叫祈禱(dao)式、向太(tai)陽(yang)致敬式。一(yi)共又(you)有12個姿(zi)勢(shi)，從難倒(dao)易。下面介紹拜日式第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱(dao)式(山式)：??雙(shuang)手(shou)合(he)掌，以祈禱(dao)式站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思(si)緒，摒(bing)棄(qi)雜(za)念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)要立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息。練(lian)完瑜(yu)伽之后立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息會(hui)影響血(xue)(xue)液循環，不(bu)利于(yu)消(xiao)除疲勞(lao)以(yi)及體(ti)能的(de)(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃(chi)飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于(yu)比(bi)較興奮的(de)(de)狀態(tai)，而且(qie)血(xue)(xue)液也會(hui)進行(xing)重(zhong)新分配，腹腔里面的(de)(de)血(xue)(xue)液會(hui)相(xiang)對較少(shao)，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)(neng)平心靜(jing)氣，改善不良情緒(xu)。當上司(si)對(dui)你表達不滿而你又不無法(fa)回應的(de)時候，可以嘗(chang)試練一會(hui)瑜伽，這時候你的(de)不滿情緒(xu)就(jiu)會(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛(duan)煉瑜伽能(neng)(neng)夠(gou)增(zeng)強(qiang)身體抵抗力，預防(fang)風險。如果(guo)你經(jing)常感冒發燒，可以試試瑜伽，通過瑜伽發...
