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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁(jin)吃的太飽，或者(zhe)吃飽最少2小(xiao)時后再開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高血壓的人群應(ying)該避免高難(nan)度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)(lian)習時感(gan)到不(bu)適應(ying)立(li)即停止練(lian)(lian)習并休息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動(dong)作(zuo)(zuo)要緩慢輕(qing)柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關(guan)節退化嚴重，且這類人群多(duo)有骨質疏(shu)松(song)或(huo)高血壓(ya)等(deng)疾病，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰等(deng)項(xiang)目的(de)瑜(yu)伽(jia)。會(hui)很容易(yi)受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)病患(huan)者(zhe)。瑜(yu)伽(jia)的(de)一些基本動作中，許多(duo)都要(yao)用到頸部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此這方面有患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡(jian)(jian)單(dan)動作適合辦公室里(li)久坐不動的(de)白領，或者瑜(yu)伽小白。都(dou)是一(yi)些非(fei)常簡(jian)(jian)單(dan)動作，但是在做這些動作的(de)時候(hou)還是要注意不要把肌肉拉(la)傷(shang)了，應該量(liang)力而(er)行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環(huan)，使身體得到放松(song)，還有(you)一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)(shi)。一共又(you)有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜(bai)日式(shi)(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在(zai)瑜伽墊的(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜(za)念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不(bu)要立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)完(wan)瑜伽之后(hou)立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息會(hui)影響血(xue)液(ye)(ye)循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以及體能(neng)的恢復。??2.不(bu)要立即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時(shi)全身(shen)都處于(yu)比較興奮的狀態(tai)，而且血(xue)液(ye)(ye)也會(hui)進行(xing)重新(xin)分配(pei)，腹腔里面(mian)的血(xue)液(ye)(ye)會(hui)相對(dui)較少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜氣(qi)，改善(shan)不(bu)(bu)良情(qing)緒。當(dang)上司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)(bu)無法(fa)回應(ying)的時(shi)候，可(ke)(ke)以嘗(chang)試練(lian)一會瑜伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的不(bu)(bu)滿(man)情(qing)緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠增強身體抵(di)抗力，預防風險(xian)。如(ru)果你(ni)經常感冒發燒(shao)，可(ke)(ke)以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
