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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之(zhi)前禁吃(chi)的(de)太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小(xiao)時后再開(kai)始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高血壓的(de)人群(qun)應該(gai)避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)練(lian)習時感到不(bu)適應立即停止練(lian)習并休息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)作(zuo)要(yao)(yao)緩慢輕柔注意要(yao)(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后，關節退化嚴(yan)重，且這類(lei)人群多有骨質疏松或高血(xue)壓等疾病(bing)，不宜(yi)參加需(xu)要倒(dao)立、彎腰(yao)等項(xiang)目的瑜伽(jia)。會很容易受傷(shang)。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患(huan)者。瑜伽(jia)的一(yi)些基本(ben)動作中(zhong)，許多都要用到頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這方面有患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡單(dan)動作(zuo)適(shi)合辦公(gong)室里久坐(zuo)不動的白領，或者瑜伽(jia)小白。都是一些(xie)非常簡單(dan)動作(zuo)，但是在做這些(xie)動作(zuo)的時(shi)候(hou)還是要注(zhu)意(yi)不要把肌肉(rou)拉(la)傷(shang)了，應該量力(li)而(er)行(xing)。??1.拜日式(shi)??它能(neng)夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放(fang)松，還有(you)一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一共又(you)有12個(ge)姿勢，從難倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不(bu)要立(li)刻蹲(dun)坐著休息。練完(wan)瑜伽之后立(li)刻蹲(dun)坐著休息會(hui)影響血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞(lao)以及體能(neng)的恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練瑜伽時全身(shen)都處于比(bi)較(jiao)興(xing)奮(fen)的狀(zhuang)態(tai)，而且(qie)血(xue)液(ye)也會(hui)進(jin)行重(zhong)新分配(pei)，腹腔里面的血(xue)液(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜(jing)氣，改善(shan)不良情(qing)緒。當上司對你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又不無法回應(ying)的時候，可以(yi)嘗(chang)試(shi)練(lian)一(yi)會(hui)瑜(yu)伽，這時候你(ni)的不滿(man)情(qing)緒就會(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身體抵抗力，預防(fang)風險(xian)。如果(guo)你(ni)經常感(gan)冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
