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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃(chi)的(de)太飽，或(huo)者(zhe)吃(chi)飽最少2小時后再開始練(lian)習瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血(xue)壓的(de)人群應該避免高難(nan)度動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練(lian)習時感到不適應立即停(ting)止練(lian)習并(bing)休息，不能硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)(dong)作要緩慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人群多有骨質疏松(song)或(huo)高血壓等(deng)疾病(bing)(bing)，不(bu)宜參加(jia)需要(yao)倒(dao)立、彎(wan)腰等(deng)項目(mu)的瑜伽。會很容(rong)易(yi)受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)(bing)患者。瑜伽的一些(xie)基本(ben)動作(zuo)中(zhong)，許多都要(yao)用(yong)到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這(zhe)方面有患病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡單動作(zuo)適合辦公(gong)室里久坐不動的白領，或者瑜伽(jia)小(xiao)白。都是(shi)一些非常簡單動作(zuo)，但是(shi)在做這些動作(zuo)的時(shi)候還(huan)是(shi)要(yao)注(zhu)意不要(yao)把肌肉拉傷了(le)，應該量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠(gou)促(cu)進全身血(xue)液循環，使身體得到(dao)放(fang)松，還(huan)有一定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日(ri)(ri)式，也叫(jiao)祈禱式、向(xiang)太陽致(zhi)敬式。一共又有12個(ge)姿(zi)勢，從(cong)難倒易。下(xia)面介紹拜日(ri)(ri)式第1到第4步??第一步??祈禱式(山式)：??雙手合掌(zhang)，以祈禱式站在(zai)瑜(yu)伽(jia)墊的前(qian)面。??平緩呼吸，全身放松(song)。集中思(si)緒，摒(bing)棄(qi)雜念，通(tong)過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后(hou)不要立(li)刻蹲坐著休(xiu)息。練完(wan)瑜(yu)伽之后(hou)立(li)刻蹲坐著休(xiu)息會影(ying)響血(xue)液循環，不利于消除疲勞以及體能的(de)恢(hui)復。??2.不要立(li)即吃(chi)飯。練瑜(yu)伽時全身都處于比較(jiao)興奮(fen)的(de)狀態(tai)，而且血(xue)液也會進行重新(xin)分配，腹腔里(li)面的(de)血(xue)液會相對較(jiao)少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善(shan)不(bu)良(liang)情緒。當上(shang)司對你(ni)表(biao)達(da)不(bu)滿(man)而(er)你(ni)又不(bu)無(wu)法(fa)回(hui)應(ying)的(de)時候，可以嘗試練一會瑜伽(jia)，這時候你(ni)的(de)不(bu)滿(man)情緒就會舒緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力(li)，預(yu)防(fang)風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
