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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃的(de)(de)太(tai)飽，或(huo)者吃飽最少(shao)2小時(shi)后再開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓的(de)(de)人(ren)群應該(gai)避免(mian)高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)(xi)時(shi)感(gan)到不適(shi)應立即停(ting)止(zhi)練習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退化嚴重，且(qie)這(zhe)類人群(qun)多有(you)骨質疏松(song)或高血(xue)壓等疾病(bing)，不宜參加(jia)需要倒立、彎腰(yao)等項目(mu)的(de)瑜(yu)(yu)伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜(yu)(yu)伽的(de)一些基(ji)本動作中(zhong)，許(xu)多都要用(yong)到(dao)頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這(zhe)方面有(you)患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單(dan)動作(zuo)適合辦(ban)公室里久坐不動的(de)白(bai)領，或者瑜伽(jia)小白(bai)。都是(shi)一(yi)些非常簡單(dan)動作(zuo)，但是(shi)在做(zuo)這些動作(zuo)的(de)時(shi)候(hou)還(huan)是(shi)要注意不要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全身血液循環，使身體(ti)得到放松，還(huan)有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式，也(ye)叫(jiao)祈(qi)禱式、向太陽致敬式。一(yi)共又有(you)12個姿(zi)勢，從難倒易。下面介紹拜日(ri)式第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱式(山式)：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)禱式站在瑜伽墊(dian)的前面。??平緩呼吸，全身放松(song)。集中思緒，摒棄雜(za)念，通過(guo)深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)(hou)不要立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息。練完瑜伽(jia)之后(hou)(hou)立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息會影響血液(ye)循環，不利(li)于(yu)(yu)消除(chu)疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練瑜伽(jia)時全身都處于(yu)(yu)比較興奮的狀態，而(er)且血液(ye)也會進行重新(xin)分配，腹腔里(li)面(mian)的血液(ye)會相對較少，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善(shan)不(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又(you)不(bu)無法回應的(de)時候，可以嘗試練一會(hui)(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的(de)不(bu)滿(man)情緒就(jiu)會(hui)(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身(shen)體抵抗力(li)，預防風險。如果(guo)你(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
