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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之(zhi)前(qian)禁(jin)吃的太飽(bao)(bao)，或(huo)者吃飽(bao)(bao)最少2小時后再開始練習瑜伽。??2.處(chu)于(yu)生理期、孕期，或(huo)有(you)高血(xue)壓的人群(qun)應該避(bi)免高難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)練習時感到不(bu)適應立即停止練習并休息，不(bu)能(neng)硬撐(cheng)。??4.練習中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后(hou)，關節(jie)退化嚴重，且這(zhe)類人群多有骨質(zhi)疏松或高血壓等疾病，不宜參(can)加需(xu)要(yao)倒立、彎(wan)腰等項目的瑜(yu)伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病患者。瑜(yu)伽的一些基本(ben)動作中(zhong)，許多都要(yao)用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因(yin)此這(zhe)方(fang)面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)(de)(de)簡(jian)單動(dong)作適合辦公(gong)室里久坐不(bu)動(dong)的(de)(de)(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是一些非常(chang)簡(jian)單動(dong)作，但是在做這些動(dong)作的(de)(de)(de)時候(hou)還是要注(zhu)意不(bu)要把肌(ji)肉(rou)拉(la)傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松，還有一定的(de)(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日(ri)式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向(xiang)太(tai)陽致(zhi)敬式(shi)。一共又有12個姿勢(shi)，從(cong)難倒易。下(xia)面介紹(shao)拜(bai)日(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)站在(zai)瑜(yu)伽墊的前(qian)面。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要立(li)刻蹲坐著休息(xi)。練(lian)完瑜(yu)伽之后立(li)刻蹲坐著休息(xi)會影(ying)響血液循環，不利于消(xiao)除疲勞(lao)以及體能(neng)的恢(hui)復。??2.不要立(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于比(bi)較(jiao)興(xing)奮的狀態，而且血液也會進行重新分配，腹腔里面的血液會相對較(jiao)少，所(suo)以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣(qi)，改善不(bu)良情(qing)緒。當(dang)上(shang)司對你(ni)(ni)(ni)表(biao)達(da)不(bu)滿(man)而你(ni)(ni)(ni)又不(bu)無法回(hui)應的(de)時候，可以嘗(chang)試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這(zhe)時候你(ni)(ni)(ni)的(de)不(bu)滿(man)情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身(shen)體抵抗力(li)，預防風險。如果你(ni)(ni)(ni)經常感(gan)冒(mao)發燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
