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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最(zui)少2小時后再(zai)開始(shi)練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血(xue)壓的人群應該避(bi)免(mian)高難度動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練習(xi)時感到不(bu)適應立即(ji)停止練習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)(dong)作要緩慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進(jin)入老年后，關節退(tui)化嚴重，且這類人群多(duo)有骨質疏(shu)松(song)或高血壓(ya)等疾病，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜(yu)伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病患(huan)者。瑜(yu)伽的(de)一些(xie)基本(ben)動(dong)作中，許多(duo)都要用到(dao)頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因(yin)此這方面有患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡(jian)(jian)單動(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不動(dong)的白領，或者瑜伽小白。都是一些(xie)非常(chang)簡(jian)(jian)單動(dong)作(zuo)，但是在做(zuo)這些(xie)動(dong)作(zuo)的時候還是要注意不要把肌肉拉傷了，應該量力(li)而(er)行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式(shi)，也(ye)叫祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢(shi)，從(cong)難倒易。下面(mian)(mian)介紹拜日(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜(yu)伽墊的(de)前面(mian)(mian)。??平緩呼(hu)吸，全身放(fang)松。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通過深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不(bu)要立(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)息。練完(wan)瑜伽之后立(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)息會(hui)影響血液(ye)(ye)循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以(yi)及體能(neng)的恢復(fu)。??2.不(bu)要立(li)即(ji)吃飯。練瑜伽時(shi)全身都處(chu)于(yu)比較興奮(fen)的狀(zhuang)態，而且(qie)血液(ye)(ye)也會(hui)進行(xing)重新分配(pei)，腹(fu)腔里面的血液(ye)(ye)會(hui)相對(dui)較少，所以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心(xin)靜(jing)氣，改善不良(liang)情(qing)緒(xu)。當上(shang)司對(dui)你表(biao)達不滿而你又不無法回應的時(shi)候，可以(yi)嘗試(shi)(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候你的不滿情(qing)緒(xu)就會舒(shu)緩很(hen)多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵(di)抗力，預防風險。如果你經常感冒發(fa)燒(shao)，可以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
