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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前(qian)禁吃的太飽，或者吃飽最少(shao)2小時后再開始練習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血(xue)壓的人(ren)群(qun)應該避免(mian)高(gao)難(nan)度動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練習(xi)時感到(dao)不(bu)適(shi)應立即停止練習(xi)并休息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后，關節退化嚴重，且(qie)這類人群(qun)多(duo)有骨(gu)質疏松或(huo)高血壓等(deng)疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰等(deng)項目的瑜伽(jia)。會很容(rong)易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病(bing)患者。瑜伽(jia)的一些基本動作中，許多(duo)都要用(yong)到頸(jing)部、腰椎部，因此這方(fang)面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡單動作(zuo)適(shi)合(he)辦公室里久坐不動的白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一些(xie)非常簡單動作(zuo)，但(dan)是(shi)在做這些(xie)動作(zuo)的時(shi)候還是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌(ji)肉拉傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促(cu)進全身血液循環，使(shi)身體得到放松(song)，還有一定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向(xiang)太(tai)陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿勢(shi)，從難倒(dao)易。下(xia)面(mian)介紹拜日式(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙(shuang)手(shou)合(he)掌(zhang)，以(yi)祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊的前(qian)面(mian)。??平緩呼吸，全身放松(song)。集中思緒，摒棄雜念，通(tong)過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后不要立刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)。練完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后立刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)會(hui)(hui)影響血液循環，不利于消除疲勞(lao)以及(ji)體能的(de)恢復。??2.不要立即吃飯。練瑜(yu)伽時全身都處于比較興(xing)奮的(de)狀態(tai)，而且血液也會(hui)(hui)進(jin)行重新分配，腹腔里面的(de)血液會(hui)(hui)相對較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心(xin)靜氣，改善不(bu)(bu)(bu)良情緒。當上司對你(ni)表(biao)達不(bu)(bu)(bu)滿(man)(man)而你(ni)又不(bu)(bu)(bu)無法回應的時候(hou)，可以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的不(bu)(bu)(bu)滿(man)(man)情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗(kang)力，預防風險(xian)。如果你(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
