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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前(qian)禁吃的(de)太飽，或(huo)(huo)者(zhe)吃飽最(zui)少(shao)2小(xiao)時后再開始練習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于(yu)生理期、孕(yun)期，或(huo)(huo)有高血壓的(de)人群應該避(bi)免高難度動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練習(xi)時感到不(bu)適應立即(ji)停(ting)止練習(xi)并(bing)休(xiu)息，不(bu)能硬(ying)撐(cheng)。??4.練習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入(ru)老年后(hou)，關(guan)節退化嚴重(zhong)，且這類人群(qun)多(duo)有骨質疏松或高血壓等疾病，不宜參加需要倒立、彎(wan)腰(yao)等項目的瑜伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病患(huan)者。瑜伽的一些基本動作中(zhong)，許多(duo)都要用到頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這方面有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡單(dan)動作適(shi)合辦公室里久(jiu)坐不動的(de)白領，或者(zhe)瑜伽小白。都是(shi)一些非常簡單(dan)動作，但(dan)是(shi)在(zai)做這些動作的(de)時候還是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉(la)傷了，應該量力而行。??1.拜(bai)日式(shi)??它能(neng)夠(gou)促進全身血液循環，使身體(ti)得到放(fang)松，還有(you)一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)(shi)(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊(dian)的(de)前(qian)面。??平緩(huan)呼吸，全身放(fang)松(song)。集中思緒，摒棄雜念，通(tong)過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不要立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)。練完瑜(yu)伽(jia)(jia)之(zhi)后立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)會(hui)影響(xiang)血液循(xun)環(huan)，不利于消除疲勞以(yi)(yi)及體能的(de)(de)(de)恢復。??2.不要立即吃飯(fan)。練瑜(yu)伽(jia)(jia)時全身都處于比較(jiao)興奮的(de)(de)(de)狀態(tai)，而(er)且血液也會(hui)進行重新(xin)分配，腹(fu)腔里面(mian)的(de)(de)(de)血液會(hui)相對較(jiao)少，所(suo)以(yi)(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心(xin)靜氣，改善不良情緒(xu)。當上司(si)對你(ni)表達(da)不滿而你(ni)又不無法回應的(de)時(shi)(shi)候，可以(yi)嘗試(shi)練(lian)一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)(shi)候你(ni)的(de)不滿情緒(xu)就會(hui)舒(shu)緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗力，預防(fang)風險。如(ru)果你(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)發...
