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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之(zhi)前(qian)禁吃的(de)太飽，或者吃飽最(zui)少2小(xiao)時后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于(yu)生理期、孕期，或有高(gao)血壓的(de)人群應該避免高(gao)難度動作。??3.某一動作練習(xi)時感到(dao)不(bu)適(shi)應立(li)即停止練習(xi)并(bing)休息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)中動作要緩慢(man)輕柔(rou)注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進(jin)入老年后，關節退化嚴(yan)重，且(qie)這類人群多有(you)骨(gu)質疏(shu)松或高血壓等疾病(bing)，不宜(yi)參加需要(yao)倒立、彎(wan)腰等項(xiang)目的瑜伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病(bing)患(huan)者。瑜伽的一些基本動作中，許多都要(yao)用(yong)到頸部、腰椎(zhui)部，因(yin)此這方面(mian)有(you)患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦公(gong)室(shi)里(li)久(jiu)坐不動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都是一(yi)些非常簡單(dan)動(dong)作(zuo)，但是在做這些動(dong)作(zuo)的(de)時候還(huan)是要(yao)注意(yi)不要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式(shi)??它能(neng)夠促進全身血液循環，使身體得到放松，還(huan)有一(yi)定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從(cong)難(nan)倒(dao)易。下(xia)面(mian)介紹拜日(ri)式(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合掌，以(yi)祈(qi)禱式(shi)站在瑜伽墊的前(qian)面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不要(yao)立刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜伽之后立刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)(xiu)息會(hui)(hui)影(ying)響血(xue)液(ye)循環，不利(li)于(yu)消除疲勞以(yi)及(ji)體(ti)能的恢(hui)復。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比較興奮的狀態(tai)，而且血(xue)液(ye)也會(hui)(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔里(li)面的血(xue)液(ye)會(hui)(hui)相(xiang)對較少(shao)，所以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善(shan)不(bu)良情緒(xu)。當上司對(dui)你(ni)(ni)表(biao)達不(bu)滿(man)而你(ni)(ni)又不(bu)無法回應的(de)時候，可以(yi)嘗試(shi)練一會(hui)瑜伽(jia)，這(zhe)時候你(ni)(ni)的(de)不(bu)滿(man)情緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預(yu)防風(feng)險。如果你(ni)(ni)經(jing)常(chang)感(gan)冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
