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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的太飽，或(huo)者(zhe)吃飽最(zui)少2小時后(hou)再(zai)開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓的人群應該避(bi)免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習時感(gan)到不適應立即停止練(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習中動作(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進入(ru)老(lao)年(nian)后(hou)，關節退化嚴重(zhong)，且(qie)這類(lei)人群多有(you)骨質疏松或(huo)高(gao)血(xue)壓等(deng)疾病，不宜參加(jia)需要倒立(li)、彎腰(yao)等(deng)項目的(de)瑜伽。會(hui)很(hen)容(rong)易受傷(shang)。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病患(huan)者。瑜伽的(de)一(yi)些基本動作(zuo)中，許多都要用(yong)到(dao)頸(jing)部、腰(yao)椎部，因此這方(fang)面有(you)患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)適合辦公室(shi)里久(jiu)坐不(bu)動(dong)(dong)的(de)白領(ling)，或(huo)者瑜伽(jia)小白。都是(shi)(shi)一(yi)些非常(chang)簡單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)，但(dan)是(shi)(shi)在做這些動(dong)(dong)作(zuo)的(de)時(shi)候還是(shi)(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉傷了，應該量力(li)而行。??1.拜(bai)日式??它能夠(gou)促進(jin)全身血液(ye)循環，使身體得到(dao)放松，還有一(yi)定(ding)的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬(jing)式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿(zi)勢(shi)，從難(nan)倒易(yi)。下面介紹拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)步(bu)??祈禱式(shi)(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄(qi)雜念(nian)，通(tong)過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不要立(li)刻蹲坐著休息。練(lian)完(wan)瑜伽之后立(li)刻蹲坐著休息會(hui)影響血(xue)液循(xun)環，不利于(yu)消(xiao)除疲勞以及體能的恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比(bi)較(jiao)興奮(fen)的狀態，而且血(xue)液也(ye)會(hui)進行重新分配，腹腔里面的血(xue)液會(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能(neng)平心靜(jing)氣(qi)，改善不(bu)良情(qing)(qing)緒。當上司對(dui)你表達不(bu)滿(man)而(er)你又不(bu)無(wu)法回應的時候，可(ke)(ke)以嘗試(shi)練(lian)一會瑜伽(jia)(jia)，這時候你的不(bu)滿(man)情(qing)(qing)緒就會舒緩(huan)很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能(neng)夠增(zeng)強身體抵(di)抗力，預防風(feng)險。如果你經常感冒發(fa)燒，可(ke)(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發(fa)...
