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瑜伽(jia)知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽，或者(zhe)吃(chi)飽最少2小時(shi)后(hou)再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生(sheng)理期、孕期，或有高血壓(ya)的(de)人群應該避免高難度動作(zuo)(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到(dao)不(bu)適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作(zuo)(zuo)要緩慢(man)輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后，關節(jie)退(tui)化(hua)嚴重，且這類人(ren)群(qun)多有(you)骨質疏松或高血壓等疾(ji)病(bing)，不宜參加需要(yao)(yao)倒立、彎腰(yao)等項目的瑜伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病(bing)患(huan)(huan)者(zhe)。瑜伽的一些基(ji)本動作中，許多都要(yao)(yao)用到(dao)頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因(yin)此這方面有(you)患(huan)(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不(bu)動(dong)(dong)的(de)白領，或者(zhe)瑜伽小白。都(dou)是一些非常簡單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)，但是在做這些動(dong)(dong)作(zuo)的(de)時候(hou)還(huan)是要注意不(bu)要把肌肉拉傷了，應該量(liang)力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠(gou)促(cu)進全身血液循環(huan)，使身體得到放松，還(huan)有一定(ding)的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向太(tai)陽(yang)致敬(jing)式(shi)。一(yi)共又(you)有12個姿(zi)勢，從難倒易。下(xia)面介紹(shao)拜(bai)日式(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩(huan)呼(hu)吸(xi)，全身放松。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不要立(li)刻(ke)蹲(dun)(dun)坐著休息。練完瑜伽(jia)之后(hou)立(li)刻(ke)蹲(dun)(dun)坐著休息會影響血液循(xun)環，不利(li)于消除疲(pi)勞以(yi)及體能的恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練瑜伽(jia)時全身都處于比較興奮的狀(zhuang)態(tai)，而且血液也會進行重(zhong)新分配(pei)，腹腔(qiang)里面的血液會相對較少(shao)，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜氣，改(gai)善不(bu)良情緒(xu)。當上(shang)司對你(ni)表達(da)不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法(fa)回(hui)應的時候(hou)，可以嘗試(shi)練一會(hui)(hui)瑜(yu)(yu)伽，這時候(hou)你(ni)的不(bu)滿情緒(xu)就(jiu)會(hui)(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠增(zeng)強(qiang)身(shen)體抵抗(kang)力，預防風險(xian)。如果你(ni)經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
